Skulle du orka springa 30 mil?

30 mil och 17 000 höjdmeter på fem dagar. Dragon's back race är ett av världens hårdaste ultralopp. Traillöparen och orienteraren Peter Juthberg är en av dem som ska springa över bergen i Wales.

Am 22. Juni fällt der Startschuss zum Dragon's Back Race, einem der härtesten Ultraläufe der Welt. Traillöparen och orienteraren Peter Juthberg är en av deltagarna som under fem tävlingsdagar ska springa 30 kilometer. Förutom distansen är loppets bana den stora utmaningen, löparna kommer tvingas ta sig över höga bergspass i klippig terräng och avverka 17 000 höjdmeter. Det är lika mycket som det skulle krävas för att ta sig upp på Mount Everest, två gånger! Att orka ta sig uppför bergen kommer vara rejält jobbig för både kroppen och knoppen, men för Peter Juthberg är utförslöpningen den största utmaningen.

- Das bedeutet, dass man sich selbst und seine Fähigkeiten kontrollieren muss, um nicht zu riskieren, dass man etwas Falsches tut oder sich verrechnet. Det gäller att hålla och orka alla fem dagarna, säger Peter Juthberg.

När löparna klarat av dagens etapp är det ingen lyxig hotellsäng och ett hett bad som väntar dem utan övernattning i tält. Men tältet slipper de bära med sig under löpningen, i stället har de ryggsäckar med "bara" två till tre kilo packning bestående av mat för dagen, telefon, regnställ, varm tröja, första hjälpen-kit och pannlampa.

Peter Juthbergs plan är att äta lite varje timme för att hålla energinivåerna uppe. Vätska planerar han att fylla på i vattendrag som han hittar längst med vägen för att slippa den extra tyngden.

- De första dagarna på ett längre lopp är värst, sedan är man i gång. Auch wenn man sich nicht an die Regeln hält, ist man schnell im Haus.

Vor allem in der Grundausbildung hat er viele Extra-Skier, ein paar der wichtigsten Wanderungen, die er unternommen hat, haben ihn schnell in ein störendes Lager geführt, nachdem die Kinder in den Bergen gesunken sind, und ein paar der besten Wanderungen, die er unternommen hat, haben ihn in ein passendes Lager gebracht.

- Das ist der beste Weg, um den Skovalet zu erreichen. Das Wichtigste, wenn man springt, sind die Füße, denn es lohnt sich, sie zu testen und zu prüfen, aber man muss auch die Terrasse nutzen, auf der man springen will.

Der Loppet beginnt in Conwy Castle im Norden von Wales. De löpare som fullföljer loppet går i mål i Carreg Cennen Castle i södra Wales.


Peter Juthberg kommer ta sig upp för en hel del backar under det tuffa femdagarsloppet. Foto: Pressbild

Peter Juthbergs Tipps für die Läuferinnen, die auf der Strecke bleiben

• Börja långsamt. Misstaget som många gör är att springa för snabbt.
  
  
• Gå uppför backarna. Ska du springa långt kan du inte lägga energi på att springa i uppförsbackarna. Sogar många elitlöpare går i uppförsbackarna.
  
  
• Träna långa pass. Börja med att testa att springa i 90 minuter. Öka långsamt.
  
  
• Se löpning i fjällen som en "snabbare fjällvandring"
  
  
• Låt fötterna bestämma skovalet. Utgå från din fot och välj en sko som passar.
  
  
• Fundera också vilket underlag du kommer att springa på och välj skor därefter.