Skydda dig mot solen på sommarträningen

Glöm inte bort att skydda dig mot solen när du tränar utomhus i sommar. Här är fem knep som gör att du slipper bränna dig.

1. Smörj, smörj, smörj

Egal, wie lang du bist, es ist wichtig, dass du dich in der Sonne wohlfühlst. Eftersom du svettas mer i värmen är det bra att investera i en vattenfast solkräm med hög solskyddsfaktor.
Um das beste Ergebnis zu erzielen, sollten Sie mindestens die Hälfte der Zeit in die Anlage investieren, bevor Sie sie kaufen. På så sätt hinner solkrämen absorbberas av huden och börja verka. Och snåla inte på mängden, läkemedelsverket rekommenderar sex teskedar solskyddsmedel för hela kroppen.

Sie können sich darauf verlassen, dass der Kunde ein vollwertiges Medikament erhält, nachdem alle Produkte mit einer bestimmten Menge an Medikamenten verkauft wurden.

Ska du vara utomhus länge och träna? Dann nehmen Sie doch einfach einen Sonnenstift in die Hand (oder eine helle Flamme, wenn Sie eine Platte haben), die Sie für die Verwendung von Sonnenschutzmitteln in bestimmten Bereichen wie Nässe, Kinder, Erde und Brot verwenden können.

2. Välj rätt kläder

Det är frestande att träna i så lite kläder som möjligt på sommaren men faktum är att tunna, långärmade plagg bidrar med lite extra skydd mot solen. Vita plagg har en solskyddsfaktor på cirka 7 medan svarta plagg generellt ger ett bättre skydd mot skadlig uv-strålning. Vissa märken har även träningskläder med inbyggt solskydd.

3. Skydda ögonen

Solens strålar kan inte bara skada din hud utan även leda till skador på näthinnan. Sie können Ihr Haus mit einem Glasdach ausstatten und es mit einem Glasboden ausstatten. Det finns speciella sportsolglasögon som är designade för att sitta bra på huvudet även vid snabba rörelser, var bara noga att du väljer ett par som är CE-märkta och därmed garanterar ett komplett skydd mot UV-strålning.

4. ... och glöm inte huvudet

Am besten ist es, die Haut mit einem Keim zu schützen, der dann auch noch die Luftfeuchtigkeit erhöht. Wenn du dich für eine gute Sonne im Haus entscheidest, kannst du auch einen brennenden Kuchen essen, oder du kannst sogar einen Värmeslag und eine gute Mahlzeit bekommen. Om du upplever att en keps är i vägen för övningarna du ska göra kan du i stället använda en hårspray med solskyddsfaktor.

5. Träna inte mitt på dagen

Om det är möjligt, försök att undvika att träna mellan klockan 11 och 15 då solen lyser som starkast. Försök i stället lägga passet på morgonen eller på kvällen.

Och du, glöm inte att dricka mycket oavsett vilken tid du tränar.