Slik blir vinterløping din nye favoritthobby!

Frisk luft, trygge sko og godt humør - kickstart året uten noen unnskyldninger. Hier er alt du behøver å vite for å gjennomføre vinterløpingen!

Det er nå, etter diverse nyttårsforsett og hjemreise fra juleferien, som treningssenteret er stappfullt. I stedet for å svette på et trangt treningssenter kan du lett komme i gang med treningen - utendørs! Mit der Hilfe von Linus Holmsäter, der in den letzten Jahren einer der größten Langdistanzler Schwedens geworden ist, kannst du fremde Treningsysteme finden und mit ihnen eine Runde drehen.

Wie lauten die besten Tipps für den Aufenthalt im Ausland?

- Finn en måte for å sørge for at det skjer! Ich bitte darum, dass ich mit jemandem, den ich mag, zusammenkomme, vor allem, wenn er sehr kühl ist, gut isst und eine gute Mahlzeit zubereitet hat. Da vet jeg at det kommer til å skje. Og uansett vær, så er det nesten aldri så farlig som jeg først antok, sier Linus Holmsäter, som går under navnet @inpinkshorts på Instagram, siden han stort sett alltid løper i rosa minishorts.

Haben Sie noch andere Tipps?

- Skaff trådløse høretelefoner. Jeg har alltid vært sykt irritert på ledningen på my iPhone-ørepropper. Nylig fikk jeg noen trådløse, og det endret alt.

Visste du at Linus Holmsäter har et SM-gull i 100 km? Hier zusammen mit PT-en und der Läuferin Charlotte Beijer. Foto: Pavel Maira für Adidas.

Wozu brauchst du die Hilfe von anderen und die Hilfe von anderen?

- Das Wichtigste ist, dass der Mensch selbstbestimmt ist und sich auf seine eigenen Bedürfnisse einlässt. Når det er sagt; fordi jeg blir gladere og sterkere, spesielt på vinteren. Personlig løper jeg aldri inne. Du får D-vitaminer fra sola, noe de fleste svensker mangler. Du nimmst auch frische Luft zu dir, die viktigere ist, wenn man sie trinkt, und du nimmst natürliche Nahrung zu dir.

Wie kommst du zum Wintersport?

- Med thermotights! Mange vet ikke at de finnes engang, men det er en stor forskjell sammenlignet med å løpe i vanlige tights. Jeg synes du skal ha tre sett med klær avhengig av sesong.

1. Når det er minusgrader: Thermostrumpfhosen (Strumpfhosen mit Innenseite aus z.B. Fleece) und Jacke oder Weste. Da kommer du ikke til å merke kulden.
   
2. Høst/tidlig vår: Skalljakke og tights.
   
3. Sommeren: Kort shorts eller tights pluss en singlet. Det går raskere og du blir definitivt brunere.
   

Wie kann man eine kurze Hose tragen, wenn sie kühl ist?

- Jeg fryser heller de første fem minuttene enn at klærne blir svette og kroppen overopphetet den siste halvtimen. Når det er iskaldt synes jeg du kan vurdere å ha en såkalt buff, et slags skjerf som ser ut som et tykt pannebånd. Enkel å ta av og henge innenfor bukselinningen eller legge i en lomme når det blir varmt. Problem gelöst!

Haben Sie eine Lieblingshose, die Sie für andere tragen möchten?

- Supernova Warm Tights von Adidas, die 10 Pfund kosten! Deretter vil jeg gi hanskene, Run Gloves, litt plusspoeng også - smidige på hendene slik at du lett kan bytte låt på telefonen, samt at de både har reflekser for økt synlighet og er veldig fine.

Du kannst Linus Holmsäter und Charlotte Beijer kennenlernen und die Adidas-Kleidung von oben bis unten durchgehen, wenn du sie in der neuesten Kollektion suchst. Du findest alles, was du brauchst, um sie zu sehen. Foto: Pavel Maira für Adidas.

Din rosa signaturshorts, hvordan får du den med deg på løpeturen på vinteren?

- Altså, den er så og si alltid på. Den er jo magisk. Når det derimot er minusgrader så sitter den under tightsen.

Hva skal jeg tenke på når jeg løper i snø og slaps?

- Skaff deg brodder eller et par sko med pigger! Jeg ser så utrolig mange nybegynnere som løper og sklir rundt. Es ist sehr köstlich, und er ist sehr zufrieden mit dem, was er sieht. Jeg synes nesten like synd på dem som jeg synes synd på meg selv, når jeg har glemt å ta det på meg. Med brodder eller piggsko får du et helt annet løpesteg når du løper under de kaldeste månedene.

Er det noe med den kalde luften på vinteren som jeg bør tenke på?

- Kald luft er litt ubehagelig, spesielt om man prøver å løpe fort. Så, først og fremst, sørg for at du varmer ordentlig opp slik at lungene venner seg til det. Deretter synes jeg personlig det er bedre å ta intervaller og andre tøffe økter når det ikke er mer enn et par minusgrader.

Wie kann ich mich gegen die Strapazen wehren?
- Du bist oppvarmet når du begynner å svette, og du behøver vanligvis rundt 10 minutter for å komme deg dit. Sie sollten 3-4 Windsprünge, aber auch kürzere Distanzen von 70-150 Metern einplanen, da Sie sonst zu lange unterwegs sind.

Få flere tips av Linus Holmsäter via runninghacks.se, eller prøv å henge med i hans og Charlotte Beijers tempo via adidas Runners neste gang du er i Stockholm!

SHOP HER: Løpesko fra Adidas

LES MER: Slik kommer du i gang med løpingen i 2019