Slik takler du en dårlig løperunde
Hver løperunde kan føles veldig forskjellig å løpe avhengig av dagsform. Dies ist die effektivste Methode, die Sie anwenden können, wenn Sie den Tag beenden wollen.
Die gleichen Runden, in denen du eine große Anzahl von Menschen getötet hast, können als Beispiel dienen, um zu einem anderen Zeitpunkt zu kommen. Om du opplever det så finnes det faktisk ting du kan gjøre for å nyte løpingen, i stedet for å fokusere på hvor tøft det er. Der populäre Blogger Fredrik Ölmqvist bloggt über das Lachen und bittet darum, sich selbst mit dem Thema zu befassen, das unter dem Lachen liegt.
- Jeg har faktisk hatt alle mulige typer av pauser, til og med sovnet ute på løpeturer. Um das Leben zu genießen, habe ich keine anderen Dinge getan, wie z.B. zu klatschen, zu hüpfen, zu meditieren oder die Natur zu genießen. Kanskje fokuserer du så mye på at selve løpingen skal gi resultat at du mister alt annet rundt deg, sier Fredrik Ölmqvist og fortsetter:
- En dårlig løperunde kan bli bra om du hører på kroppen din og tilpasser anstrengningen etter dagsformen din. I stedet for å vurdere løperunden etter fart og distanse can du vurdere løpefølelsen etter myke målestokker som nærvær, aksept, feeling, nysgjerrighet, oppmerksomhet og frihet. Prøv å droppe klokken på neste løpetur.
Om jeg absolutt ikke vil stope opp under en dårlig runde, hva skal jeg gjøre da?
- Ikke la tankene og egoet ta over, prøv å finne tilbake til en fin følelse. Tenk positive tanker og prøv å sette pris på situasjonen, det er jo fantastisk at du kan løpe og at du befinner deg ute i naturen. Bare den tanken kan gi veldig mye gratis energi. Dra ned fargen, ta litt kortere skritt, strekk på deg og forsøk å løpe mykt mot bakken. Das Wichtigste ist, dass du zur Arbeit kommst und dass du sie mit Gefühl machst. Lek! Følg en ny sti inn i det ukjente. Løp baklengs!
Wie kann es sein, dass die gleichen Runden so unterschiedlich sind wie meine?
- Noen ganger vil ikke kroppen helt enkelt, avhengig av mye ulike ting. Det viktige i den situasjonen er å forsøke å løpe etter dagsformen din. Wenn du dich gut fühlst, kannst du dich auch gut bewegen, wenn du dich gut fühlst, kannst du dich auch gut bewegen. Jeg har ingen faste treningsprogram, jeg kjenner etter hva jeg vil og klarer hver gang. Noen dager går det ikke i det hele tatt, selv for dyktige og rutinerte løpere.
Finnes det noe jeg ikke skal gjøre i en slik situasjon?
- Es wäre schön, wenn Sie sich selbst helfen könnten, wenn Sie sich selbst helfen könnten. Ikke kjemp imot deg selv og gå i kamp, fordi det er ikke vakkert. Forsøk å være myk og smidig i stedet og ydmyk over at dagsformen varierer. Om det føles tregt mange ganger på rad trenger du kanskje en annen type løping som er gøyere, som for eksempel trailrunning i stedet for asfaltløping. Finn en lekfull følelse! Om det er gøy og hyggelig blir det lettere å gå tilbake til.
Finnes det noe bra med en dårlig runde?
- In welcher Situation kannst du das nicht tun, selbst wenn du es nicht verstehst. Leksen er kanskje at du trenger mer hvile, jobbe med mer styrke og bevegelighet, at du planlegger måltid slik at du har energi, at du trenger å variere løpetreningen, at du kanskje trenger coaching og instruksjoner eller at du ikke skal ha masse forventniger på forhånd av en løperunde som gjør deg skuffet. Løpingen kan være magisk om du slipper inn det magiske og velger å se løpturen snarere som en skjønnshetsopplevelse enn en kamp. Wenn es keinen Spaß macht, machst du es falsch!
"Du har mulighet til å skape en hyggelig løpeopplevelse ved å ta active valg, snarere enn passivt la løpingen skje. I mitt tilfelle vil jeg at løpingen skal føles som en nice ride og min ambisjon når jeg løper er å forsøke å forme det", sier Fredrik Ölmqvist, som du også finner på Facebook.
