Sommertræn sammen med os!

Wenn du dich im Juli auf den Weg nach Hause gemacht hast, dann ist das Sportamore Summer Workout genau das Richtige für dich. Im Juli veröffentlichen wir ein einfaches Trainingsprogramm für jeden Tag - und du kannst selbst entscheiden, was du tun willst. Hæng på!

I sommervarmen føles rosévin og solbadning liggestolen mere lokkende end et træningspas for mange. Selbst wenn Sie am Ende gerne die Aktivitäten im Juli ausfallen lassen möchten, sollten Sie sich an die Presse wenden, wenn Sie noch ein paar Minuten Zeit haben, um den Wein zu kaufen.

Denn wenn du im Urlaub bist, hast du das Feuer für die persönliche Betreuung und die Sonnenschirme, die dir einen einfachen Tipp für den Tag im Juli geben, bereits entfacht. Der Fokus liegt auf den Themenbereichen Körper, Geist, Kondition und Körperbau. Was ist das Beste an der ganzen Sache? Du behøver ikke noget udstyr, intet fitnesscenter og det er simple øvelser, som alle kan lave.

Profilerne som skal få dig i gang med træne til sommer er:

Løb: Lovisa "Lofsan" Sandström, Personlig træner, blogger og forfatter.

Lofsan har skrevet tre træningsbøger, og hun er også grundlægger af Lofsangruppen. Foto: Lina Eidenberg Adamo

Wie kann ich meine Tipps für eine gute Sommerfrische umsetzen?

- Jeg byder på seks øvelser: Fire bevægelighedsøvelser og to stabilitetsøvelser der er tilpasset til dig, som løbe sommeren over. Lav en eller flere øvelser inden hver løbetur.

Was ist der beste Tipp, um in den Urlaub zu kommen?

- Mange venter på at motivations skal komme, men når du er kommet i gang, så plejer motivationen at komme af sig selv. Mit tip erfor: Kom i gang!

Wie hast du es geschafft, bis zum Sommer zu arbeiten, wenn du auf deiner Seite bist?

- Jeg kommer til at lave en del træning, der er baseret på kropsvægt og ro i kano. Jeg elsker at træne udenfor! Es gibt viele Möglichkeiten, sich zu entspannen, aber die Aussicht ist perfekt.

Kondition: Ida B Olsson, personlig træner, blogger og forelæser.

Deninspirerende Ida B Olsson er også yogalærer og løbecoach samt grundlægger af Workout is passion. Du kannst sie auf Instagram finden !

Wie können Sie diese Tipps für ein einfaches Sommertraining umsetzen?

- Wenn du dir etwas ausdenkst und rücksichtsvoll bist, kannst du es gut gebrauchen, siger Ida B Olsson.

Hvilket er dit bedste motivationstip til at komme ud af hængekøjen på ferien?

- At fokusere på følelsen efter er pas. Was ist das und was kannst du tatsächlich tun, um den Koffer zu packen?

Wie hast du es geschafft, den Sommer zu überstehen, wenn du auf deiner Seite bist?

- Jeg længes efter at få dyrket yoga udenfor! Magisk følelse under åben himmel og med naturens dufte og lyde.

Udstrækning: Jonas "Naprapatjonas" Parandian, uddannet naprapat

På Instagram @naprapatjonas lægger Årets Naprapat Jonas Parandian strækøvelser og tips op til, hvordan du kan blive mere bevægelig og smidigere. Han blogger også om træning og helse for magasinet Cafe. Grundlægger af Naprapatiska Institutet.

Hvilken slags simple strækøvelser kan jeg forvente fra dig?

- Du kommer ikke kun til at blive stærkere og mere bevægelig. Tanken Sie, wenn Sie es schaffen, sich zu entspannen, sich zu entspannen, sich zu entspannen und sich zu entspannen, bis Sie wieder zu Kräften kommen, sagt Jonas Parandian.

Was ist der wichtigste Motivationsfaktor, um in den Ferien zu kommen?

- Bei der Planung einer Reise, die in den Ferien stattfinden soll. Da ved jeg præcis, hvad jeg skal træne hver dag, hvor tungt det skal være, hvor mange sæt jeg skal lave og hvor meget jeg skal hvile. Deshalb kann er auch nach Hause gehen, wenn er noch nicht genug hat. Når jeg skal træne, så træner jeg.

Tolle Tipps!

- Ja, manch einer, der eine Reise plant, ist im Wintersportgebiet unterwegs und kann sich auch mal eine Pause gönnen, denn er hat viel zu tun, wenn er eine Reise machen will. Wenn sie sich auf den Weg machen, um zu træne und zu kaufen, was sie wollen, dann ist das ein Zeichen dafür, dass sie sich auf den Weg gemacht haben, und der Weg ist sehr lang. Det er selvfølgelig fint, hvis man har det godt med det, men for mange er det angstfremkaldende, og så foreslår jeg en bedre planlægning.

Wie hast du es geschafft, den Sommer zu überstehen, wenn du auf deiner Seite bist?

- Jeg kommer til at lave mange af de her øvelser, som jeg viser: Balance på bænken og parkour-lignende træning. Jeg vil dog også forsøge at klatre lidt mere udenfor i sommer.

Styrke: Chand Smith, personlig træner og fotomodel

Die flotte und starke Chand Smith ist ein Fotomodell für die blandt andet Sportamore, und du kannst sie auf Instagram finden .

Was können Sie aus diesen Tipps für eine einfache Sommerfrische machen?

- Her får trænet hele kroppen med forskellige og sjove øvelser, siger Chand Smith.

Was ist der wichtigste Motivationsfaktor, um in den Urlaub zu kommen?

- Wie kann man sich auf einen Urlaub freuen? Spøg til side! Es ist wichtig, dass Sie sich um den Aufenthalt kümmern. Lav træningen til en cirkel med kort hvile.

Wie hast du es geschafft, den Sommer zu überstehen, wenn du auf der anderen Seite bist?

- Jeg skal ud og løbe mig nogle ture og har tænkt mig at afslutte med nogle chin ups udenfor.

Sportamore Das Sommer-Workout findet am 3. Juli statt.

LÆS MERE: So kannst du deinen Stress abbauen