Sommertræning dag 11: Halv sumoburpee

Hattest du schon einmal einen Burpees-Kurs gemacht? Prøv Ida B Olssons sumoburpee som er endnu hårdere for bagdelen og lårene!

Dafür kannst du sie mitnehmen: Ben, sædemusklerne og coren får en ordentlig omgang i den her variation af en burpee samtidigt med, at du får pulsen i vejret. Virkelig hårdt - men også en absurd effektiv øvelse!

Sådan gør du: Start i en plankeposition. Hop frem på begge fødder og stræk armene i vejret og stå i en dyb sumosquat. Hop tilbage til plankepositionen.

For let? Lav en armbøjning når du er i planken.

For svært? Bevæg dig frem med et ben ad gangen. Gå tilbage med et ben ad gangen.

Du som vil arbejde mere på din styrke i benene kan se frem imod et svedigt træningspas fra den veltrænede Chand Smith i morgen.

LÆS MERE: Test af træningstoppe sommeren 2017