Sommertræning dag 3: Squats med hælløft

Vil du gern få benene og bagdelen på overarbejde? Prøv at lave squats med hælløft. Træningsprofilen Ida B Olsson viser, hvordan det skal se ud.

Sådan gør du: Stå med tæerne pegende let udad, lidt bredere end en hoftebredde. Gå ned i en squat med mellemgulvet aktiveret. Stræk armene i vejret og løft samtidigt hælene fra jorden. Lav 10 repetitioner i 3 sæt.

For hårdt? Sæt hænderne i siden.

Für let? Hold en vægtskive foran eller over kroppen.

I morgen viser Chand Smith, hvordan du laver dips på en professionel måde. Du kannst alles über Sportamore Summer Workout erfahren HER.

Dag 1 finder du her.

Dag 2 finder du her.