Sommertrening med oss!

Om du har vansker med å få deg ut av hengekøya i juli er Sportamore Summer Workout noe for deg. I hele juli publiserer vi et enkelt treningstips hver dag - som du can gjøre hvor som helst, når som helst. Heng deg på!

I sommervarmen føles rosévin og avslapning på ryggen i hagen for mange mer lokkende enn en svett treningsøkt. Selbst wenn Sie nur ein paar Tage im Juli aktiv sind, sollten Sie sich die Zeit nehmen, um zu sehen, ob Sie in den letzten zehn Minuten des Tages etwas zu tun haben, ohne sich dabei zu verausgaben.

Da es sehr schwierig ist, sich selbst zu motivieren, um in die Ferien zu gehen, haben wir ein fantastisches Feuer aus PT-er und Helseprofilen gefunden, das uns einen ganzen Tag im Juli zur Verfügung gestellt hat. Fokuset ligger på løping, styrke, kondisjon og tøyninig. Best av alt? Du trenger ingen redskaper, ingen treningssenter og det er enkle øvelser som alle kan utføre.

Profilene som skal motivere deg til trening i sommer er:

Løping: Lovisa "Lofsan" Sandström, PT, Bloggerin und Moderatorin

Lofsan har skrevet tre treningsbøker, blant annet Stora löparboken för kvinnor sammen med Jessica Almenäs. Hun er også grunnlegger av Lofsangruppen. Foto: Lina Eidenberg Adamo

Wie können Sie die Tipps für eine gute Sommerzeit umsetzen?

- Jeg tilbyr seks øvelser: fire for bevegelighet og to stabilitetsøvelser tilpasset deg som vil løpe i sommer. Legg inn en eller flere øvelser før hver løpeøkt.

Was sind die besten Motivationshilfen, um in den Urlaub zu fahren?

- Viele denken, dass Motivationshilfen kommen, aber nur wenn man aktiv ist, kommen auch Motivationshilfen. Så mitt tips er alltid: Gjør noe!

Was willst du tun, wenn du im Sommer die besten Dinge tust?

- Jeg kommer til å drive med kroppsvektbasert pulsstyrke og padle kano. Jeg elsker å trene utendørs! Es ist schön, selbst zu sehen, dass das Auto perfekt ist.

Kondisjon: Ida B Olsson, PT, blogger og foreleser

Inspirerende Ida B Olsson er også yogalærer og løpetrener samt grunnlegger av Workout is passion. Du kannst Henne auf Instagram finden !

Wie können Sie sich Tipps für Ihr Sommertraining holen?

- At du som både nybegynner eller erfaren mosjonist kan få til en bra økt, sier Ida B Olsson.

Hva er ditt beste motivasjonstips for å få seg ut av hengekøya på ferien?

- Fokuser på følelsen etter en økt. Wie sinnvoll ist das und wie gut können Sie es schaffen, die Zeit zu überbrücken!

Was willst du tun, wenn du das Beste aus deinem Leben machen willst?

- Ich lengter etter å få yoga utendørs! Magisk følelse under klar himmel og med naturens dufter og lyd.

Tøyning: Jonas "Naprapatjonas" Parandian, leg. naprapat

På Instagram @naprapatjonas legger Årets naprapat Jonas Parandian opp stretchøvelser og tips til hvordan du kan bli mer bevegelig og smidigere, Han blogger også om trening og helse for avisen Cafe. Grunnlegger av Naprapatiska Institutet.

Hva kan jeg forvente av tipsene dine med enkel sommertrening?

- Du kommer ikke bare til å bli sterkere og mer bevegelig. Tanken er også at du skal lære deg noe, forbedre smidigheten, forbedre bevegelsene og bli bedre på å bruke kroppen, sier Jonas Parandian.

Was sind die besten Motivationshilfen, um in den Ferien einen Urlaub zu machen?

- Planlegg all trening som skal utføres på forhånd. Da vet jeg akkurat hva jeg skal trene hver dag; hvor tungt, hvor mange sett og reps og hvor mye jeg skal hvile. Da kan jeg slappe av og nyte hengekøya når jeg har fri. Så når jeg skal trene, da trener jeg.

Bra tips!

- Ja, manch einer, der Treningen plant, hat die ersten Schritte auf dem Weg zur Arbeit gemacht und kann sie auch abbrechen, wenn er Angst hat, weil er trenert. Wenn man sich für das Trener und für die Hengekøya interessiert, kann man sich nicht sicher sein, ob man es schaffen kann und ob man die Hälfte des Geldes verdient hat. Det er greit om man trives bra med det! Manches Mal ist es aber auch angstbesetzt, weil man sich nicht an die Regeln halten kann.

Was willst du im Sommer tun, wenn du das Beste für dich gefunden hast?

- Jeg kommer til å drive mye med disse øvelsene som jeg viser: balanse på rekkverk og parkour-lignende trening. Men jeg kommer også til å forsøke å klatre litt mer utendørs i sommer.

Styrke: Chand Smith, PT und Fotomodell

Kjekke og sterke Chand Smith er fotomodell for blant annet Sportamore og du kan følge han på Instagram her.

Wie kann man Tipps für die Sommerzeit geben?

- Her får du trene hele kroppen med varierte og morsomme øvelser, sier Chand Smith.

Was sind die besten Motivationshilfen, um sich im Urlaub zu vergnügen?

- Wie kann man sich im Urlaub wohlfühlen? Fra fleip til alvor, gjør treningen tidseffektiv! Gjør treningen til en sirkel med kort hvile.

Was willst du im Sommer tun, wenn die Sonne scheint?

- Jeg drar ut i løpesporet og avslutter med å nyte chins på utegymmet.

Sportamore Summer Workout drar i gang mandag 3. juli.

LES MER: Slik kan du trene bort stress