Squatvennlige Strumpfhosen
Du magst Kniebeugen und weißt, wie wichtig die Strumpfhosen sind, die du für deinen Sport brauchst. Vi har tights som er perfect til beinbøy!
Strumpfhosen aus schönem Material sind sehr effektiv, wenn du trainierst, aber eine gut sitzende Strumpfhose, die auch noch gut dehnbar ist, wenn du in die Hocke gehst, ist auch sehr effektiv bei Kniebeugen. Die beste Squatvennlige Tights finden Sie hier.
5 bra squattips
1. Halten Sie die Kniescheibe
Eine gute Methode, um mit der Hüfte in Kontakt zu kommen, ist es, die Knöchel zu halten. Det motsatte, å bøye knærne innover, er derimot strengt forbudt.
2. Varm opp på riktig måte
Varmer du opp på en smart måte, kan det bli enklere å ta riktige knebøy. Da kan det bli lettere å aktivere rumpa og bakside lår på vei opp og ned i beinbøyen.3. Opp med brystet
Det er lett å kun fokusere på beina når du tar squats, men musklene i overkroppen må også kobles på. Hold brystet stabilt og sug inn navlen slik at korsryggen holdes rett. Tenk at kroppen er et kjede, om du ikke er sterk i ryggen kommer det til å påvirke beina. Ikke fall sammen i kroppen, men forsøk å holde brystet oppe.
4. Myk opp der du er stiv
Om du har en tendens til å falle framover for mye med overkoppen i beinbøyene dine, da er det på tide å strekke ut hoftebøyerne. Mange er stive i hoftebøyerne, spesielt de som sitter mye, og for å få de rett igjen kreves det kontinuerlig bevegelsestrening. Pass på at du tøyer ut og åpner opp hoftene ofte, ikke bare kun før beinøkten din.
5. Tør å gå dypt
Akkurat som du ikke tar halve bevegelsen i pullups, markløft og bicepscurls skal du ikke bare ta halve knebøyen, du skal i stedet sikte mot "ass to the grass" når du tar squats.
