Steg för steg: Så klarar du ett huvudstående
Drömmer du om att klara av ett huvudstående? Följ Ida B Olssons enkla guide!
Huvudstående kallas ibland inom yogan för kungen av asanas. Att vända upp och ned på världen är inte bara kul utan sägs också ge en rad hälsofrämjande effekter, som ökad blodförsörjning till hjärnan, mindre stress samt bättre koncentration och minne.- Ibland behöver man byta perspektiv. Att vända upp och ned på livet liksom. Jag gör den som en rolig avslutning i mina mer eldiga yogapass. När värmen är hög och jag vill avsluta starkt! Blodet rinner ner till hjässan och jag måste fokusera på balansen och spänna både armar, axlar och bål för att hålla positionen. Shavasana efteråt känns välförtjänt, säger yogainstruktören Ida B Olsson, som är ny modell för Blaccs yogakollektion.
Att gå upp i huvudstående, eller sirsasana, ska kännas stabilt och kontrollerat hela tiden, och du ska inte hoppa upp i positionen. Eine weitere Möglichkeit besteht darin, dass du mit Hilfe der richtigen Technik in Achseln und Armen eine gute Figur machen kannst. Tanken ist die Voraussetzung dafür, dass man alles in die Hand nehmen kann. Det är med andra ord en position för dig som är van att yoga, eller har tillbringat många timmar i gymmet, och inget för dig som är nybörjare.
(Achten Sie darauf, dass Sie mit professioneller Hilfe einen Arzt aufsuchen können, wenn Sie einen bestimmten Typ von Nackenschmerzen haben, einen hohen Blutdruck haben, schwanger sind oder einen bestimmten Typ von Schwangerschaftsübelkeit haben)
Är du sugen på att ställa dig på huvudet? Följ Ida B Olsson steg för steg!
Steg 1: Aktivera bålen!
Steg 2: Sätt ned toppen av huvudet i mattan och ha händerna axelbrett isär.
Steg 3: Kom upp med knäna från mattan.
Steg 4: Placera knäna mot armbågarna.
Steg 5: Vik in hälarna mot rumpan, så att tårna lättar från marken.
Steg 6: Kom kontrollerat upp! Har du benen som Ida B Olsson visar på bilden så kan du reglera ditt huvudstående och få bättre balans.
Steg 7: Sträck på benen om du vill. Stå så länge det känns bekvämt.
Ida B Olsson har på sig linnet Bliss och tightsenPetunia.
FOTO: Pavel Maira/Steaksandwich.se för Blacc yoga SS17.
LÄS MER: Varva ned med yoga
