Sterk uten vekter med street workout
Street workout er utfordrende trening inspirert av parkour som gjør deg utrolig sterk. Se bare på hun populære Malin "Malle" Jansson!
Wie kommst du dazu, Parkour mit Gymnastik zu kombinieren? Svaret er street workout, en utfordrende treningsform som utføres på en stang eller på bakken, helt uten vekter. Es ist auch eine Sportart, die man konkurrieren kann, und es ist nichts, was die tidligere Cheerleaderin und nagelneue Street-Workout-Professorin Malin "Malle" Jansson anbietet.
Zusammen mit ihrem Freund Daniel Flefil, den sie in der Fernsehsendung "Gladiatorene" kennengelernt hat, inspiriert sie 176.000 Fans auf Instagram dazu, die besten Sportarten zu testen.
- Du kannst alle Arten von Bildern sehen, aber auch dein eigenes Bild oder andere interessante Bilder. Du kannst auch mit einem oder mehreren anderen Geräten trainieren, oder du kannst auch mit anderen Geräten trainieren, wie Malin Jansson und ihre Kollegen:
- I gymnastikken skal alt være veldig perfekt. I street workout er det litt mer slurvete og kulere. Du kannst es auch auf der Straße machen. Das ist das, was ich am liebsten mag.
En av de største fordelene med street workout er følelsen av å ha kontroll over kroppen, mener Malin Jansson.
Malin Jansson hat in den letzten zwei Jahren mit Street Workout angefangen. Om du ser på hennes Instagram er det lett å tenke at treningsformen er noe for kun ekstremt sterke personer. Men slik er det altså ikke, mener hun.
- Alle können selbständig mit dem Training beginnen, aber es ist für alle Sportler etwas Besonderes. Ingen er eksperter i start, man må begynne et sted. Det er bra med grunnstyrke i magen, men det er absolututt ingen krav. Jeg kunne for eksempel ikke ta en eneste pull up da jeg begynte.
Warum sollst du in diesen Tagen wandern?
- Jeg har aldri følt meg så sterk som jeg gjør nå. Det er en så utrolig herlig følelse at man har kontroll over kroppen, at det er så funksjonelt. Da jeg begynte trodde jeg aldri jeg skulle klare visse ting jeg klarer i dag.
Hvor ofte trener du?
- Jeg trener hver dag, men ikke det samme hver dag. Jeg hører alltid på kroppen min. Selv om jeg ville trent hardt hver dag så går ikke det. Om jeg har vondt et sted så tar jeg kanskje en økt med tøyning, massasje og foamrolling.
En treningsøkt varer i omtrent tre timer, men det inkluderer både oppvarming, tøyning og en god del hvile. Malin Jansson plädiert dafür, die dynamischen und die statischen Halbwertszeiten des Marktes zu berücksichtigen. Dynamisk trening kan være å lære seg et nytt triks på stangen, som en slags snurr.
- Da går jeg opp på stangen gjør det noen ganger, hviler, tenker og gjør det om igjen.
Håndleddsbeskyttelse er et must for Malin når hun trener.
Welche Muskeln sind für sie wichtig, damit sie sich mit den Treningsformen beschäftigen kann?
- Jeg kan bare ta utgangspunkt i meg selv og da er det rygg, skuldre og core som har utviklet seg mest. Det er egentlig hele overkroppen.
Wie viel Beskyttelse brauchst du, wenn du dich anstrengst?
- Håndleddsbeskyttelse fra Rehband bruker jeg hver trening ettersom jeg står mye på hendene og henger. De gir ikke veldig mye støtte, noe som er bra. Jeg liker ikke håndleddsbeskyttelse som er steinharde. De gir bra med varme og beskytter håndleddene når man snurrer og sånt. I noen øvelser bruker jeg elbow sleeves som gir støtte for utlåste albuer. Die Ärmel sind sehr gut geeignet für verschiedene und runde Hauttypen.
Har du noen tips om jeg har lyst til å teste ut street workout?
- Jeg hadde jo flaks siden kjæresten min holdt på med det og i tillegg en annen venn. Det er alltid bra om man har noen i nærheten med litt kunnskap. Ellers vil jeg si Youtube. Det finnes utrolig mange tutorials der ute.
Har du noen tips for å bli hverdagssterk, om man ikke vil drive med street workout med en gang?
- Om du er hjemme og ser på noe, lager mat eller børster tennene, så kan du sette deg på huk i stedet for å bare sitte eller stå rett. Für die Suche nach einem geeigneten Ort, an dem du dich aufhalten kannst, musst du eine Vielzahl von Möglichkeiten nutzen, um in einer solchen Situation zurechtzukommen.
Du hast sehr viele Fotos auf Instagram. Wie kommst du darauf, dass du so viele Menschen auf Instagram findest?
- Åh det spørsmålet der, haha. Jeg håper at det er fordi jeg er inspirerende. For det er det jeg vil. Å inspirere andre til å bevege på seg og gjøre det man elsker. Man kann auch in die Hocke gehen und Kniebeugen oder Skulderpressen machen, man kann auch andere Dinge tun, um sich zu stärken.
Malin Jansson gibt Tipps für Tutorials auf Youtube, um sich zu neuen Übungen inspirieren zu lassen, und Sie können auch ihr Instagram-Konto @malinmallejansson besuchen, wo sie Videos von ungewöhnlichen Übungen und Übungen veröffentlicht.
Hier finden Sie alle Informationen über die Besuche von Rehband.
LES MER: Schritt für Schritt - du kannst es nicht lassen
