Den shop yogaguide für 2016

Sind Sie noch jung oder schon ein kleiner Yogi, der nach einer neuen Ausbildung sucht? Finden Sie die yogaform, som passer dig bedst med vores store guide.

- Yoga ist ideal für alle. Ein großer Nachteil ist, dass man für Yoga nicht zu schlau und nicht zu fleißig sein muss. Det passer ikke. Wenn der Mensch schlank ist, ist das nur ein Zeichen dafür, dass er Yoga mag, sagt Anna Åkerlund, Yogalehrerin und Ernährungsberaterin.

Wenn man mit Yoga anfängt, kann das auch dazu führen, dass man ein starkes Immunsystem hat, so dass man nicht mehr so gestresst ist. Mehr von den Effekten kann man durch den dybere Vejrtrækning erreichen, der ein wichtiger Punkt für Yoga ist. Lige præcis det indre og vejrtrækningen er nøglen til at lykkedes med yoga. Yoga ist auch ein Stationssport.

- Yoga ist ein Sport, bei dem man sich selbst und seine Mitmenschen akzeptieren kann, sagt Anne Åkerlund, die auch als Yogalehrerin tätig ist.

Hatha

- Hathayoga er udgangspunktet for den fysiske yoga, og herfra grener de andre fysiske yogaformer, vi er mest bekendte med i vesten. Ha betyder sol, tha betyder måne på sanskrit og yoga betyder forening. Hathayogaens formål er at forene modsætninger. Bevidsthed og nærvær i kroppen er fokus, og formålet er at forene krop og sind. Hathayogaen indbefatter åndedrætsøvelser og meditation. Det er en blød, men stærk yogastil, som passer til all og kan tilpasses efter individets formåen.

Egenskaber: Stærkere krop, roligere sind, øget koncentration, fokus, fleksibilitet og selvindsigt.

Ashtanga

- En lidt mere krævende yogaform, som bedst passer til personer, som har gode fysiske forudsætninger. I ashtangayoga praktiseres fysiske øvelser, åndredrætsøvelser og kropscontrol gennem forskellige bandhas eller kropslåse. Ashtanga har en serie af øvelser, som gennemføres i en bestemt rækkefølge uden afbrydelser.

Egenskaber: Øget smidighed, koncentration og styrke. Forbedrer blodcirkulationen og gør at man føler sig energisk, men samtidigt afslappet.

Bikram

- Udføres i lokaler, som er opvarmet til ca. 40 grader. Varmen fremmer bevægeligheden og hjælper med at afgifte kroppen. Alle Fahrräder sind in der Nähe, auch wenn Sie im Wald sind. Unter diesem Pass kann man 26 Asanas (Yogapositionen) in einem bestimmten Zeitrahmen ausführen. Es handelt sich dabei um eine gesundheitsfördernde Übungsform, die das Gleichgewicht und die mentale Stärke fördert, wobei der Schwerpunkt auf der inneren Ruhe und dem Schlaf liegt. Varmen reduziert Stress und ist gut für Führung und Gesundheit. Nybegynderen bør drikke rigeligt med vand både dagen inde og dagen efter et pas.

Egenskaber: Opbygger styrke både fysisk og psykisk. Sorgt für Ausgeglichenheit und Balance. Udrensende, afgiftende og sætter gang i energiflowet i kroppen.

Acroyoga

- Acroyoga er en blanding af yoga, akrobatik og thaimassage, hvor to eller flere personer træner sammen. Der größte Unterschied ist, dass eine Person "basen" und die andere "flyvere" genannt wird. Man bruger hinanden som redskab og træner ikke bare styrke, balance og smidighed men også tilliden til andre mennesker. Es ist wichtig, dass die Menschen, die mit den Menschen in Kontakt kommen, auch mit ihnen in Kontakt bleiben.

Egenskaber: Udvikler styrke, smidighed, bevægelighed, samarbejdsevne, kommunikation, tillid, nerver og accept.

Joga

- Yinyoga er en roligere form for yoga, som har et terapeutisk fokus til forskel for de mere active yogaformer. Hier werden passive Stellungen eingenommen, die man in einer längeren Zeitspanne hält. Der er fokus på stilhed og nærvær. Både sind og krop kommer dybere i positionerne, som især fokuserer på hofter og lænd. I yinyogaen er det bindevævet som aktiveres i stedet for musklerne. Auf diese Weise werden fysische und psychische Probleme gelöst. Ved hjælp af forskellige hjælpemidler som puder og klodeser kan øvelser tilpasses alle kropstyper.

Egenskaber: Meget afslappende, øger smidigheden, mindsker stress og uro. Passer til alle kropstyper. Eine gute Ergänzung für eine gesunde Ernährung.

Kundalini

- Eine einfache und meditative Form des Yoga, die Mantrasang, Entspannungsübungen und die verschiedenen Kriyas beinhaltet. Es handelt sich dabei um fysische Übungen, die von vielen Menschen praktiziert werden und die für die Teilnehmer eine große Bereicherung darstellen können. Formålet er at frigøre energi fra kroppen og skabe balance mellem krop og sind. Kundaliniyoga ist eine sehr kraftvolle Methode, die es Anfängern ermöglicht, mit dem Training zu beginnen, sich auszuruhen und den Körper zu trainieren.

Egenskaber: Mentalt styrkende, øger energiniveauet i kroppen, mentalt fokus og beroliger nervesystemet.

Poweryoga

- Poweryoga, auch bekannt als Gymyoga, hat seine Wurzeln im Ashtanga und ist eine fysische Yogaform mit Aerobic. Poweryoga kann auch eine Kombination aus festem Körperbau, Körperbeherrschung und Körperhaltung sein. Udføres i et flow fra begyndelse til slut uden pauser. Du praktizierst åndedrætsteknikker, fysiske asanas, solhilsninger, balanceøvelser og afslapning. Du gehst zu den anderen Yogis und bist eine sinnvolle Ergänzung zu den anderen Übungen.

Egenskaber: Øget bevægelighed, styrke og balance. Ofte lettilgængelig for den som allerede har et fitnesskort. Passer til alle kropstyper!

Tjek Anna Åkerlunds Instagramkonto ud for rawfoodopskrifter og masser af inspiration til yoga.