Om du längtar efter en ny utmaning, en naturupplevelse och teamkänsla - då har vi ett förslag till dig: Testa swimrun! Här är allt du behöver veta.
Swimrun ist genau das, was man sich wünscht - ein Sport, bei dem man springt und schwimmt. Simsträckorna går ofta ut till ett skär eller en ö som du sedan springer över innan det är dags för nästa simsträcka. Det är enkel, men samtidigt tuff och utmanande sport där olika lopp har olika svårighetsgrad, beroende på till exempel väder, vind och naturtyp. 
Maria Larsson mitt i en endorfinkick.
Maria Larsson är en av alla som fastnat för sporten. Hon är en dalkulla som sadlat om från ridsport till långdistanstriathlon innan hon fastnade för swimrun. När hon flyttade till Blekinge fastnade hon för den vackra skärgårdsmiljön och arbetar nu med 2XU Island Challenge, vilket är en swimruntävling med 22 växlingar mellan simning och löpning genom sydsvensk skärgård och målgång i hamnen i Karlshamn.
- Eftersom man tävlar i par genomsyras sporten av härlig teamkänsla. Det är viktigt att jobba ihop och att hjälpas åt. Den som blir klar med en simsträcka först ger en hand till sin lagkamrat i stället för att vila. Man håller koll på varandra i vattnet, man peppar och pushar och jobbar ihop hela vägen, berättar Maria Larsson.
Vad är den största utmaningen?
- Oftmals ist es das Simsen, und man kann sich darauf verlassen, dass der Mensch im Haus, in der Wohnung oder in einer Wohnung simmert. Många bokar öppet vatten-PT för att komplettera sin crawlteknik och det är bra att öva mycket på att simma i just öppet vatten. Att simma i öppet vatten i sjö skiljer sig så mycket från att simma öppet vatten i hav att det nästan känns som två helt olika sporter.
Wer kann beim Schwimmen mitmachen?
- Kan du simma och springa kan du köra swimrun. Es gibt viele gute Triathleten und Sportler, die den Triathlon lieben, und es gibt auch viele andere Sportarten, die man betreiben kann. Skaffa dig en teamkompis och stick ut och träna, det är enkelt.
Wie kommt man zu einer Teamkomponente?
- Mitt tips är att titta på sociala medier, där finns många swinrungrupper där du kan hitta träningskompisar och få tips och råd.
Was soll ich tun, um Vertrauen zu gewinnen?
- En kort våtdräkt som är bekväm att springa i och som klarar kontrasterna, det är varmt i luften och kallt i vattnet. Du simmar med skor på dig och därför är det viktigt med en sko som släpper igenom vatten och samtidigt fungerar bra att springa i och hoppa på klippor med. Många använder sig av en dolme för att få lite flythjälp i simningen, och så behöver du ett par bra simglasögon.
Vad är ditt bästa tips till den som vill prova på swimrun?
- Bara gör det! Versuchen Sie es mit Våga-Knappen, auch wenn Sie nicht kraulen oder frisim sind. Sie können auch eine fantastische Bewegungsform ausprobieren, bei der man springt und krabbelt, und bei der man die Bewegungen auf der Stelle ausführt. Släpp prestationsångesten och anpassa efter dina egna förutsättningar. Du kommer att mötas av ett gäng människor som är trevliga och hjälpsamma och det du inte kan kommer du att lära dig!
