Træn Lukas Högbergs CrossFit-Pass
Lukas Högberg er en af verdens bedste CrossFit atleter. In diesem Moment hast du die Chance, 4 eksklusive Pässe zu trainieren, die er in seinem "10-Minuten-Training" erprobt hat!
Lukas Högberg aus Stockholm ist einer der besten CrossFit-Sportler. Da er an den CrossFit Games (VM i CrossFit) teilnahm, bei denen Sportler den Titel "Fittest on Earth" erringen konnten, wurde er mit 14 Plätzen unter den 40 besten Sportlern, die an den Wettkämpfen teilnahmen, belohnt
- Wir bitten Sie, zu den CrossFit Games im nächsten Sommer zu kommen. Og så sigter jeg efter at lave et bedre resultat end sidste gang, siger Lukas Högberg, som også træner i CrossFit-boxen Nox Box i Stockholm.
Følg Lukas Högberg på Instagram @hogberglukas. Foto: Privat
Unter den drei Tagen des Oktobers udfordring "10 minutters træning" bød han på fire stykker wod:ar (workout of the day) som kun tager 10 min at lave. Er du nysgerrig på CrossFit er dette et super tilfælde for at prøve træningsformen! Wenn du mit CrossFit vertraut bist, kannst du nach deinem normalen Workout noch ein paar Boxen trainieren!
- Da jeg satte programmerne sammen, tænkte jeg, at de skal være udfordrende og ret hårde. Det her er øvelser som jeg selv laver ofte og som er normal indenfor CrossFit. Jeg vil gladly give all en mulighed for at prøve CrossFit på den måde, som jeg selv træner sporten. Den eneste forskel der er fra når jeg selv træner, er at jeg kører med tungere vægte og ligger mere avancerede momenter ind, siger Lukas Högberg og fortsætter:
- At træne i 10 minutter er perfekt! Når jeg konkurrerer er et event mellem 8 og 12 minutter, og derfor forsøger jeg selv at træne indenfor den tidsramme.
Wie kann ich mich selbst unter diesen Bedingungen unterstützen?
-Wenn du mit der Arbeit anfängst, kannst du zunächst alle Aufgaben erledigen, die dir gestellt werden. Hav et skaleringsalternativ klar når du starter, dvs. at hvis en øvelse føles for svær, kan du hurtigt skifte den ud med en lettere øvelse. Men husk at udfordre dig selv så meget du can under hvert pas. Du må ikke startarte med den lette øvelse, bare fordi det bliver hårdt. Og lav mine pas sammen med en ven, så I kan konkurrere mod hinanden.
Welche Übungen sind am besten geeignet für Sie?
- Handstand Walk, Pistol Squats und Handstand Pushups! Wenn du es schaffst, die meisten Wiederholungen für alle Übungen zu machen, kannst du dich glücklich schätzen! 
Lukas Högberg er ambassadør for blandt andet CLN Athletics og Nike.
LÆS MERE: Lav Lukas Högbergs første pass
