Trainieren Sie Ihre Körpermitte im Nike Free Transform Flyknit
Wir haben uns fünf verschiedene Damen-Trainingsschuhe von Nike genauer angeschaut. PT Jessica Clarén zeigt Übungen, die für jedes Modell maßgeschneidert sind. Welcher Schuh ist der richtige für Sie?
Nike trainerin Jessica Clarén hat ihren Nike Free Transform Flyknit geschnürt und zeigt drei Übungen, die Ihre Bauchmuskeln zum Brennen bringen werden!
Die flexible und griffige Sohle des Nike Free Transform Flyknit eignet sich unter anderem perfekt für Plank-Übungen. Deshalb zeigt dir Jessica Clarén drei Übungen, die deine Körpermitte stärken. Fordern Sie sich selbst heraus und sehen Sie, wie viel Sie schaffen können!
1. Plank mit Gewichtsverlagerung
Denken Sie daran: - Bei der Planke sollten Sie die gleiche natürliche Haltung einnehmen wie beim Aufstehen. Wenn du die Übung schwerer machen willst, kannst du deinen ganzen Körper aktivieren, indem du dich von den Schulterblättern bis hinunter zu den Füßen anspannst.
Gut für: Rumpfstabilität (vom Nacken bis unter die Hüfte).
Anzahl der Wiederholungen: Wippen Sie so oft wie möglich hin und her und behalten Sie dabei die Kontrolle, 30-60 Sekunden x 3.
2. Seitliche Planke mit Beinheben und Rotation.
Denken Sie daran: - Keep Sie Ihren Körper in einer geraden Linie vom Kopf bis zu den Füßen, damit Sie Ihre Hüfte nicht zu hoch heben oder zu tief sinken lassen. Um die Übung zu erleichtern, stellen Sie ein Bein vor sich auf; um die Übung anspruchsvoller zu gestalten, heben Sie das obere Bein an.
Gut für: Eine Gesamtübung, die den ganzen Körper trainiert, insbesondere die Rumpfstabilität. Je mehr Sie Ihren ganzen Körper während der Übung anspannen, desto größer ist der Effekt.
Anzahl der Wiederholungen: 30-60 Sekunden x3 auf jeder Seite. Führen Sie so viele Armdrehungen und Beinhebungen aus, wie Sie können, ohne die Kontrolle zu verlieren.
3. Tierischer Fluss / dynamisches Aufwärmen
Keep im Kopf: - Arbeiten Sie im gesamten Bewegungsbereich und bewegen Sie sich nicht mit den Füßen, sondern fordern Sie Ihre schwachen Glieder heraus. Achten Sie beim Schwingen durch das Bein darauf, dass Sie den Kontakt zum Oberkörper halten! Jedes Mal, wenn Sie die Übung ausführen, werden Sie feststellen, dass Sie beweglicher werden.
Gut für: Rumpfstabilität, Beweglichkeit und Flexibilität.
Anzahl der Wiederholungen: 6-8 Mal pro Seite x 3.
Die Personal Trainerin Jessica Clarén ist Nike Master Trainer und arbeitet seit über zehn Jahren mit Nike. Sie betreibt einen inspirierenden Fitness-Blog und hat einen beliebten Instagram-Account @jessicaclaren.
FOTO UND VIDEO: Pavel Maira / Steaksandwich
Die Unterschiede zwischen Nike Free Transform Flyknit und Nike Free Tr 6
HIER finden Sie das Sportamore Sortiment des Nike Free Transform Flyknit .
Nike Der Free Transform Flyknit kann als Nike Free Tr 6 etwas aufwendigerer Schwesterschuh bezeichnet werden. Der größte sichtbare Unterschied zwischen den beiden Schuhmodellen ist, dass der Nike Free Transform Flyknit ein Obermaterial aus Flyknit hat, das etwas höher über den Knöchel geht und ein sockenähnliches Gefühl vermittelt, wenn man ihn am Fuß hat.
- Das Obermaterial ist so gestrickt, dass es sich bei Vorwärtsbewegungen gut biegt, aber nicht zur Seite dehnt. Und weil er höher am Knöchel sitzt, gibt er ein Gefühl von mehr Stabilität", sagt Stine Tomb, Produktspezialistin bei Nike.
Das Material des Nike Free Transform Flyknit besteht aus zwei Schichten Schaumstoff. Wenn Sie die beiden Schuhmodelle unten vergleichen, werden Sie sehen, dass der Transform Flyknit ein spärlicheres Muster auf der Sohle hat, was die Schuhe im Vergleich zum Nike Free Tr 6 gepolsterter und etwas flexibler macht.
- Nike Der Free Transform Flyknit hat den gleichen Nutzen wie der Nike Free Tr 6, aber der Nike Free Tr 6 hat nicht so viel Dämpfung und nicht das gleiche Premium-Gefühl wie der Transform Flyknit. Nike Der Free Transform Flyknit eignet sich für Kunden, die ein sockenähnliches Obermaterial und einen Schuh wünschen, der gedämpft, aber so flexibel ist, dass er sich wie ein Barfußschuh anfühlt.
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