Träna utomhus trots pollenallergi - så här gör du
Am besten ist es, wenn man sich nicht zu sehr anstrengt. Ja, wenn du pollenallergisch bist und eine große Menge an Pollen in der Luft hast, dann kannst du auch eine kleine Menge an Wasser trinken, die in der Luft verbleibt. Aber es gibt einen Grund dafür, dass Allergiker die Luft nicht mehr ausschöpfen können.
Ha koll på pollenprognoserna
Mit seiner Hilfe können Sie Ihre Behandlung und Ihre Medikamente planen.
Träna tidigt eller sent
Försök lägga dina pass på morgonen eller på kvällen, då finns det oftast dagg som binder pollen. Allra bäst att träna efter att det regnat. Regnet rensar luften och tar ner pollenet på marken.
Ta medicin innan du ger dig ut
Det är ofarligt att ta en allergitablett i förebyggande syfte och kan göra att träningen går lättare.
Lyssna på kroppen
Unter Polleneinfluss ist es wichtig, dass der Körper bei normaler Belastung, d. h. wenn Kroppen konstant für Allergiker geeignet ist, nicht zu viel trinken muss.
Lyssna på kroppen när du tränar och undvik att komma upp i ett tempo som gör att du börjar flåsa - djupa andetag gör att större pollenmängder följer med ned i luftvägarna. Glöm inte att ta med en flaska vatten, torra slemhinnor förvärrar besvären.
Tvätta och skölj
Duscha och tvätta håret direkt när du kommer in och lägg kläderna i tvättkorgen. På så sätt minskasmängden pollen som följer med in. Om näsan är täppt och kliar när du kommit in kan det vara en idé att investera i en nässköljare som snabbt sköljer bort pollen och får slemhinnorna att kännas återfuktade.
