Johan Norén hat nach seiner Entlassung aus dem Krankenhaus eine medizinische Behandlung in Anspruch genommen. Nu rekommenderar han andra som drabbats av utbrändhet och utmattningsdepression att göra samma sak.
Johan Norén är en inspirerande person som öppenhjärtigt delar med sig av sin historia, hur han gick från vd och delaktig i flera företag till att bli sjukskriven för utbrändhet och tvingas bygga upp sin mentala och fysiska styrka från noll.
LÄS MER: Johan tränade sig frisk från sin utbrändhet
Numera tränar han de flesta av veckans alla dagar, men när han var sjukskriven var motion, till en början, en främmande tanke.
- När du är sjuk i huvudet, som jag var, kanske man inte alltid kan lita på sina känslor eftersom de kan vara sjuka. Wenn jag bis zu einem Början fick förslaget att gå på en promenad kände jag inte för det, jag ville ju inte leva. Meine Mutter sagte: "Wenn du das tust, dann wirst du es auch tun". Jag är tacksam att han orkade tvinga med mig ut i början, jag hade inte fixat det själv, säger Johan Norén, och fortsätter:
- Jag var sjuk i huvudet men jag hade en frisk kropp. Sjukvården sjukskrev hela mig, utan krav på att röra kroppen, men kroppen läker sig själv av fysisk aktivitet. När du rör dig utvecklar hjärnan bra substanser, det finns alldeles för många exempel och studier som visar det för att det skall vara en slump.
SHOPPA HÄR: Träningskläder och träningsskor på Sportamore
Han rekommenderar fysisk aktivitet till alla som diagnosticerats med utbrändhet eller utmattningsdepression, men poängterar att "träning" till en början inte innebär ett gympass eller löptur.
- I min värld kan utbrända absolut träna, men då måste du förstå att träning inledningsvis kan vara att komma ur sängen och gå och duscha. Därifrån kan du sedan jobba med små, små mikrosteg framåt. Tålamodsträning är den största utmaningen, att orka driva sig själv framåt med små steg även när man är sjuk.
I dag arbetar Johan Norén bland annat med att träna personer som är sjukskrivna på heltid för utbrändhet, utmattningsdepression och psykisk ohälsa. Im Laufe der Zeit haben wir eine Reihe von Maßnahmen ergriffen, die absolut nicht notwendig sind, um ein Tankproblem zu beheben. Det kan till exempel vara att sitta på en pilatesboll och balansera ett ben i luften, om tankarna far i väg åt andra håll kommer du att tappa balansen.
- Och eftersom det är en prestation i sig för dem att komma dit försöker jag skapa så mycket sköna känslor det går när de väl är där. Jag försöker trycka in de bra sakerna de gör i deras självkänsla och egentillit, eftersom när du är sjuk tror du inte på dig själv utan måste ha någon som tror på dig. Jag ingjuter så mycket hopp och tro som jag kan att det går att komma tillbaka från sjukskrivningen
Was soll ich tun, wenn ich nicht weiß, was ich tun kann?
- Jag tror inte alltid att det måste vara hårt men att det behöver vara konsekvent oavsett vilket medicinform man väljer att tro på och använder sig av, det går inte att ta sin medicin två dagar i veckan av sju.
Kan du rekommendera en träningsform som är bra för den som är utbränd eller har utmattningssyndrom?
- Promenader är något jag alltid rekommenderar och sedan gör du det du kan! Det handlar inte om några speciella träningsformer eller pass utan att träning för någon som är sjuk kan vara att sitta i skogen. Jag fiskade mycket under min rehabilitering och var mycket i skogen, det var både svårt och tufft. Målsättningen med träningen måste vara att må bra och hamna i ett positivt sammanhang med en social samhörighet.
Om jag tror att jag är på väg att bli utbränd, vad ska jag göra då?.
- Stanna upp och läs in vad konsekvenserna av att gå över gränsen innebär. Du musst wissen, dass das Überwinden von Grenzen ein Trauma ist, das viele Menschen bis zum Lebensende nicht überwinden können, und dass es eine große Gefahr darstellt, wenn du dich nicht an die Regeln hältst.
Vad kan jag göra som anhörig om jag märker att någon i min närhet håller på att bli utbränd?
- Ta det på absolut största allvar! Es geht darum, Personen zu finden, die sich mit störenden Problemen auseinandersetzen, nachdem sie oder ihre Frau sich mit störenden Problemen auseinandergesetzt haben, denn oft sind es Kravallen und Lebensstil, die ein Grundproblem darstellen. Samla de som står personen närmast och berätta om upplevda symptom och personlighetsförändringen som du utifrån upplever att personen påvisar. Sie können die Personen zu den Ärzten führen, die sich mit dem Thema befassen, damit sie sich ein Bild davon machen können, wie sie ihren Lebensstil verbessern können. Es ist nicht leicht für jemanden, der nicht weiß, was er tun soll, um das Trauma, das er erlebt hat, zu bewältigen.
I höstas genomförde Johan Norén Iron man Kalmar, vilken bedrift! Följ honom på Instagram @jnorrre för att ta del av hans inspirerande bilder och texter. Foto: Privat
