Treenitrendit 2020: Näin me harjoittelemme ensi vuonna

Kaikessa on suuntauksia, jopa treenimaailmassa. Mitä on erityisen kuuma treenata ja onko joku harjoitus menossa pois muodista? Pyysimme apua PT Eva Sjöholmilta, joka innostui ja katsoi tulevaan...

Joskus tietty treenimuoto trendaa ja monet ihmiset huomaavat tämän suuntauksen. Yhtenä vuotena CrossFit on trendikkäintä, mitä maan päältä löytyy ja toisena vuonna kaikki haluavat treenata kovemmin. Seuraavana vuonna kuuminta onkin maraton.

Vuodesta 2007 tehty maailmanlaajuinen kuntotrenditutkimus (Worldwide Survey of Fitness Trends) osoittaa, minkä trendiharjoituksen uskotaan olevan eniten in tulevana vuonna. Kyselyyn osallistui tuhansia kuntoalalla työskenteleviä ihmisiä ympäri maailmaa. Eva Sjöholm toimii PT:nä ja tuntee treeenamisen trendit. Eva on kommentoinut meille Sportamorelle tutkimuksen viittä suurinta suuntausta.

Eva Sjöholm toimii PT: nä ja on tarkastellut tulevaisuuden treenisuuntauksia, jotta tietäisimme, mikä on trendikästä harjoitusmaailmassa vuonna 2020. Katso hänen Instagram-tilinsä täältä.

Trendi 1: Kannettava tekniikka aina mukana (moniurheilukellot, askelmittarit ja vastaavat)

- Ajatus oman liikkumisen seuraamisesta päivän aikana on erittäin suosittua. Niin kauan kuin meillä on istuva työ ja ehkä vähemmän mahdollisuuksia priorisoida treeniä tietyssä paikassa, on toivottavaa pystyä seuraamaan omaa liikkumista, erityisesti motivaation ylläpitämiseksi. Se on positiivinen muistutus yrittää olla aktiivinen joka päivä, sanoo Eva Sjöholm.

Trendi 2: Suuren intensiteetin harjoittelu (HIIT)

- HIIT on liikunnan muoto, johon liittyy usein rasvanpoltto ohjelman takia: ensin treenaat korkealla intensiteelillä sykevälillä 85-100 prosenttia maksimikapasiteetistasi. HIIT on helppo suorittaa monille ihmisille, koska työskentelet intensiivisesti, mutta lyhyemmän ajanjakson ajan kuin esimerkiksi aerobisessa liikunnassa (harjoittelu, joka ei anna sinulle maitohappo- tai happipuutosta, toim. Huom) kuten pyöräillessä tai hölkätessä. Lisäksi se on hauskaa! Tunne jälkikäteen on käsittämätön.

Suuntaus 3: Ryhmätreeni

- Tämä treenimuoto todennäköisesti säilyttää asemansa. Se luo yhteisöllisen tunteen, jota voi olla vaikea löytää yksin. Monien mielestä se on helpompaa kuin yksin harjoitteleminen, koska sinun ei tarvitse tehdä muuta kuin antaa mennä ja tehdä mitä valmentaja sanoo. Se on turvallinen tapa saada treeni tehtyä ja samalla voit saada uusia ystäviä.

Trendi 4: Liikunta vapailla painoilla

- Luulen, että tämä kasvattaa suosiotaan. Painonnostossa ja muussa, missä työskentelet paljon tangon ja painojen avulla, rohkaisevat yksilöä kokeilemaan rajoja. Harjoittelumuodot, kuten CrossFit, ovat kukoistaneet ja auttaneet myös ihmisiä uskaltamaan treenata myös itse salilla. Se on erittäin positiivinen asia pitkällä tähtäimellä.

Suuntaus 5: Henkilökohtainen harjoittelu

- Henkilökohtainen harjoittelu on jotakin, mitä vaaditaan ja tarvitaan. Opit ja ymmärrät enemmän esimerkiksi ohjelmoinnista ja treenin etenemisestä niin voit tehdä harjoituksen, joka sopii juuri omiin tarpeisiisi. Näen ihmisten alkavan ymmärtäää enemmän, kuinka monimutkaista kehittyminen ja tavoitteiden saavuttaminen oikeastaan onkaan. Ja tavoitteesi saavuttamiseksi vaaditaan hyvä suunnitelma, joka etenee askel askeleelta. Sen saat PT: ltä.

Mitä näet itse trendeissä?

-Kannettava tekniikka on se, mitä näen kehittyvän tulevaisuudessa. Sykekellot saattavat muuttaa muotoaan pienemmäksi, ehkäpä sormuksiksi. Ehkä niiden ominaisuudet myös kasvavat, Eva sanoo ja päättää:

-Trendit tulevat ja menevät, mutta jotkut treenimuodot ovat mielestäni aina hienoja. Esimerkiksi henkilökohtainen harjoittelu, ryhmätreeni ja vapailla painoilla harjoittelu.

Lue lisää ja ota yhteyttä Eva Sjöholmiin hänen Instagram-tilinsä kautta.

LUE LISÄÄ: Kuinka harjoitella kotona ilman varusteita

OSTA TÄÄLTÄ: Laaja valikoima trikoita

OSTA TÄÄLTÄ: Kaikki treenikengät