Tren som fotomodellen Chand Smith!

Når Chand Smith ikke modeller för Sportamore jobber han som personlig trener. Her viser han sine tre best øvelser på treningssenteret. Legger du dem sammen blir det en bra treningsøkt for hele kroppen!

Chand Smiths 3 Favoriten

1. Knebøy

- Jeg synes ben er den morsomste muskelgruppen å trene, så derfor topper knebøy min liste. Her bygger du opp en god grunnstyrke i kroppen - ikke bare i beina, men også i kjernemuskulaturen, sier Chand Smith.

-Det er viktigå ha en god holdning slik at du ikke skader ryggen, og det er også viktig å stå på hele foten slik at du ikke tipper framover. Brems når du går ned og gå opp kontrollert for å skåne knærne dine.

2. Benkpress

- Enda en basisøvelse som er super for å bygge opp styrken i overkroppen og framfor alt i brystmuskulaturen.

- Igjen fokuserer jeg på å jobbe veldig kontrollert hele veien ned, og uten å sprette opp vekten når jeg presser den opp.

3. Chins

- Für die meisten Menschen ist es wichtig, dass sie sich in der Küche mit den richtigen Mitteln ausstatten, und da sind Chins einfach super. Hier fokussierst du meine Augen auf die Hüfte, die Mitte und den Bizeps. Det er en morsom øvelse der framstegene blir veldig tydelige. Det er absolututt en av favorittøvelsene også for mine PT-klienter! Om du har vanskelig for å få til chins er to gode tips å begynne jobbe negativt eller få hjelp av et gummistrikk.

Chand Smith har en populær Instagramprofil! Følg han du også på @chandsmith! (Hier findest du die schönen Nike-Singletten!)

Navn: Chand Smith.

Erle: 26 år.

Bor: I Stockholm.

Gjør: Modell für Sportamore, modell på Mikas Stockholm og personlig trener på D-Flex Fitness.