Trendspot: Finden Sie ro med yoga nidra

Sind Sie sicher, dass es sinnvoll ist, am Wochenende oder am Abend zu entspannen? Her er en trendy yogaform, der hjælper dig med at slappe af og befrier dig for stress: Yoga nidra.

Ordet nidra er sanskrit og betyder verbal søvn. Derfor er yoga nidra ofte oversat til "den yogiske søvn", siger yogatræneren og eksperten Johanna Hector, der prøvede yoga nidra for første gang for 20 år siden.

- Yoga Nidra kann tatsächlich praktiziert werden, bevor etwas passiert und bevor etwas passiert. Du kannst das tun, wenn du dich aufrichtest, aber am besten ist es, wenn du in einer angenehmen Position liegst (wie es im Yogaprogramm heißt) savasana eller corps pose).

Vil du prøve? Hier findest du alle möglichen Yogamethoden.

Hvordan fungerer det?

Wenn du Yoga Nidra praktizierst, kannst du z.B. 20-50 Minuten lang einen Stemme üben, der dich zu einer Pause einlädt, oder du kannst für Anfänger einen Kursus besuchen. Der lærer du, hvordan man opretter en såkaldt rotation af sindet - det vil sige, at med forskellige visualiseringsteknikker bevæger din bevidsthed sig gennem kroppen.

- Hvis du har mulighed, anbefaler jeg, at du deltager i en yoga nidra-klasse, hvor lærerne guider live. Så sørg for at være komfortabel og følg lærerens instruktioner.

Wenn du mit anderen zusammen Yoga Nidra üben willst , kannst du in Johanna Hectors Workshop lernen. HER tilmelder du dig. Foto: Edblads.

Fordelene ved yoga nidra

Für viele ist der Stress des Tages unerträglich, und deshalb lassen wir uns von ihm nicht unterkriegen. Das kann zu Problemen in anderen Bereichen des Alltags führen. Hier kann Yoga Nidra helfen. Korrekt udført estimeres yogaformen til at svare til cirka tre timers kvalitetssøvn.

- Vi lovpriser ofte tidlige morgener, men kun de færreste går tidligt i seng. Resultet er for lidt søvn. Læg der til, at det er svært at komme ned i gear. Stress wird im gesamten System abgebaut, und der dybe søvn mislykkes. Hier kann Yoga Nidra eine fantastische Hilfe sein! Der Mensch ruht sich aus und hat die Chance, sich zu entspannen, zu entspannen und zu entspannen, sagt Johanna Hector und andere:

- Yoga nidra er utroligt godt for hukommelsen. Undersøgelser viser for eksempel, at hvis du læser i 40 minutter og derefter udfører yoga nidra i 20 minutter, vil du huske teksten meget bedre.

Deshalb ist Yoga Nidra einzigartig

Yoga Nidra kann von anderen Yogaformen, aber auch von anderen Meditationstechniken abgeleitet werden. Pratyahara (was bedeutet, dass du deine Gedanken auf die Erde lenkst und den Fokus auf sie richtest) ist zum Beispiel ein wichtiger Bestandteil von Yoga Nidra, aber auch von restorativ yoga og yin yoga. Für viele andere Menschen ist Yoga etwas ganz Besonderes.

- En stor forskel fra andre yogaformer er, at der overhovedet ikke kræves nogen disciplin. Wenn du dich bei der Konzentration auf deinen eigenen Körper nicht wohl fühlst, kannst du dich einfach auf den Weg machen und zur Ruhe kommen!

Willst du Yoga für dich entdecken? Hier kannst du Johanna Hectors Nidra herunterladen, um es zu testen. Foto: Global Yoga.

Wofür ist Yoga Nidra gut?

Yoga Nidra ist eine Yogaform, die von vielen Menschen praktiziert werden kann. Denn es ist eine "adaptogene Praxis", für die du dich entschieden hast, und die dir sehr viel bringen kann. Deshalb ist Yoga Nidra fantastisch für Anfänger.

- Der er er flere forskellige stilarter og skoler inden for yoga nidra, hvor alle har forskellige filosofier og lægger vægt på forskellige elementer. Så vælg en lærer, du kan lide. Eller hvis du vil downloade og lytte til yoga nidra, kan du vælge den optagelse, der passer dig bedst. Zum Beispiel ist der godnat-yoga- nidra, der dig med at falde i søvn hjælper, yoga nidra, der øger kreativiteten og yoga nidra for kvinder, der forbereder sig på fødsel.

Deshalb ist Yoga Nidra so beliebt

Johanna Hector war immer schon "zufrieden" mit Yoga, aber da sie die richtige Form - Yoga Nidra - gefunden hatte, war sie sehr begehrt.

- Wenn man einen Ausrutscher hat, ist es schwierig, den Stil einer Person, eines Stils oder einer Methode, die man anwenden kann, zu erkennen. Så får vi en "pause fra os selv" og den indre kritiker, fortæller Johanna Hector og slutter:

- Presset og konstant "at være på" stresser os, for vi lever i en meget maskulin verden med stort fokus på præstationer. Det skaber et stort behov for hvile og afslapning. Når du har smagt på denne form for frigørelse, vil det hænge ved.

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