Trening for deg som er redd for frie vekter

Hast du keine Freunde, die dir helfen, ein gutes Leben zu führen? Fortvil ikke! Hier sind die Tipps von Isabella von Weissenberg, die Ihnen helfen können, Ihr Leben zu verbessern.

Isabella von Weissenberg hatte schon seit einigen Jahren einen guten Geschmack, wenn sie sich in ihrem Haus umschaute. Hun hadde mosjonert som de fleste gjør med litt jogging og sykkelturer til sjøen på sommeren.

- Jeg var helt ny på dette med treningssenter og syntes det var litt skummelt, forteller hun.

Spol frem tre og et halvt år og Isabella von Weissenberg har en sølvmedalje i verdensmesterskapet i styrkeløfting samt verdensrekord i knebøy. Hun er altså en av verdenst sterkeste kvinner! Sie wurden wie viele andere von uns mit einem roten Tuch für die Arbeit belohnt. Für å øve opp teknikken sin krevdes det hard innsats men også mye hjelp, både fra personlig trener og en styrkeklubb. Hennes beste Tipps für die Überwindung des Fritierens für die Freunde, sind die, die sich um den Haushalt kümmern.

- Es ist wichtig, dass Sie wissen, dass Sie das Essen mit der richtigen Technik zubereitet haben. Es lohnt sich, das Haus zu besichtigen, denn für viele ist es sehr schön. Søk opp en styrkeklubb der du bor og be noen se på teknikken din.

Om du er medlem i en treningskjede som Sats, er det ofte en eller to gratis PT-timer inkludert hvor du can få profesjonell hjelp. Det finnes også mengder av informasjon online, for eksempel på YouTube, om hvordan en korrekt knebøy eller markløft skal se ut. Wenn Sie eine gute Technik haben, können Sie sich selbst einen Überblick verschaffen.

- Et annet tips er å ikke tenke på hva folk synes. Jeg skjønner at det er veldig vanskelig, men det finnes ikke noe kulere enn et menneske som satser på seg selv og sin egen mentale og fysiske styrke.

Unter VM i sommer tok Isabella von Weissenberg verdensrekord i knebøy! Foto: 9for9 Media

Wie kann man mit der Stecherei umgehen?

- Es gibt viele Leute, die Styrketrening als Ergänzung zum Treningen verwenden. Som treningsform er det supereffektivt og veldig bra for kroppen. Für mich ist das der wichtigste Faktor für die mentale Entwicklung. Es ist gut, sich zu konzentrieren und aggressiv zu sein, wenn man nach Hause kommt, auch wenn man sich nicht an die Regeln hält, die man sich selbst auferlegt hat. Sie sind befreundet und können sich gegenseitig helfen.

Sind Sie bereit, "de tre store" (markløft, benkpress og knebøy) zu kaufen, wenn Sie zu anderen Anbietern wechseln wollen?

- Du kannst das, was du sagst, als gut bezeichnen. Om du tvinger deg selv til øvelser du ikke liker, da er sannsynligheten stor for at du bare dropper det til slutt, sier Isabella von Weissenberg og fortsetter:

- Liker du de tre øvelsene er det den mest effective treningsformen for å bygge en god fysikk og bli sterk. Om du velger mellom å bli sterk av 15 ulike øvelser eller knebøy, er det knebøy som gjelder.

Hva er en vanlig nybegynnertabbe?

- Det varierer. Wenn du ein Talent hast, ist es ein Risiko, dass du dich zu sehr anstrengst. Bare fordi musklene vokser, så kan det hende at senene, leddene og skjelettet ikke henger med. Du må hele tiden tilpasse treningen etter utviklingen din.

Beginnen Sie mit der Suche nach einer geeigneten Technik, aber Sie müssen auch ein wenig Zeit mitbringen, um die richtige Technik zu finden.

- Um eine gute Technik zu finden, müssen Sie sich auf einen bestimmten Bereich konzentrieren. Feil i teknikken synes ikke før vekten er tung. Øv inn riktig teknikk med lette vekter og ta litt tyngre for å finne feilene dine.

Was müssen Sie tun, um zu lernen?

- Om du er nybegynner så lærer du å øke fort bare ved at teknikken blir bedre. Das erste Mal, dass ein Jugendlicher einen Job annimmt, ist er tot, aber nicht tot. Da er belastningen ganske langt fra personens potensielle maks. Du må hele tiden tenke på hvilken belastning du har i forhold til maks.

Isabella von Weissenberg befiehlt allen, die nach freundschaftlichen Gesprächen suchen, sich selbst zu filmen, um Kontrolle über die Technik zu bekommen. Be en venn om å bli med på treningssenteret og filme deg med mobil. Så er det bare å øve.

- Minn deg selv på at de som er på verdensnivå også har begynt et sted, avslutter hun.

Glem ikke å følge Isabella von Weissenberg på Instagram @ivweissenberg for teknikktips og inspirasjon. Sie hat auch einen eigenen Blog, den Sie hier finden können ! Foto: Anna Rosén

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