Wie kann man Klimmzüge und Klimmzüge machen?
Klimmzüge, Klimmzüge und Klimmzüge - hat die Scheune viel zu bieten, oder nicht? PT-en Jonathan Fagerlund erklärt, wie man Klimmzüge macht und gibt Tipps, wie man sie durchführen kann.
Alle, die noch nie in einem Fitnessstudio gearbeitet haben, können einen Klimmzug machen, wenn Sie einen oder mehrere Tage warten, um die Arme zu strecken. Andere Athleten können die Klimmzüge auch für Klimmzüge nutzen. Aber sind es wirklich die gleichen Übungen, die Sie machen wollen? Vi har fått hjelp av PT-en Jonathan Fagerlund for å finne ut av forvirringen rundt begrepet.
- En pull-up tar du med et såkalt pronert grep som er et overhåndsgrep hvor håndflatene er vendt fra hverandre. Grepet skal også være bredere enn skulderbredde på stangen. En chin tar du derimot med et såkalt supinert grep, et underhåndsgrep hvor håndflatene er vendt mot deg. Her skal grepet være i skulderbreddes avstand, sier Jonathan Fagerlund som tilbyr personlig trening og rådgivning via sin hjemmeside byjonnys.
Wie kann man Klimmzüge machen, wenn man gegen den Strich geht?
- Klimmzüge und Klimmzüge sorgen für eine Stärkung der alten Muskeln, der Muskulatur und des Bizeps. Wenn du die Muskeln zum Beispiel mit einem Schlag anspannst, kannst du die Gummibänder an den Stangen festigen und die Muskeln anspannen. Viele Unternehmen haben auch eine Maske, die sie mit einem Glas Wasser bedeckt, das sie bis zum Schluß aufbewahren können!
Det er grepet som skiller de ulike øvelsene fra hverandre. Til venstre: Kinn. Til høyre: Klimmzug.
Wie kann ich mit dem Klimmzug beginnen?
- En chin er for de fleste lettere å ta enn en pull-up, så der kommer du mest sannsynlig til å klare øvelsen raskere og med mindre hjelp. Wenn du sagst, dass du die beiden Klimmzüge nicht machen kannst, ist das eine gute Idee, um in vielen schwierigen Situationen gut zu sein.
Kan haben Sie gerade einen Klimmzug für die gleiche Muskelgruppe gemacht?
- Definitivt, latsdrag er nøyaktig den samme bevegelsen bare på en lettere måte. Sie können auch andere Muskeln mit Hilfe von Handgeräten oder mit Hilfe von Vektoren trainieren, z.B. Bizeps-Curl. Eine gute Möglichkeit ist es, einen stabilen Ständer zu finden, mit dem man die Muskeln nach dem Training wieder aufrichten kann. In den gleichen Stangen kannst du auch einen hohen Preis zahlen, der sich auszahlt, wenn du unter den Stangen mit den Fressnäpfen horisontal lebst und dich von ihnen trennst.
Jeg føler meg veldig sterk, men jeg kan fortsatt ikke ta en pull-up. Woher wissen Sie das?
- Klimmzüge und Klimmzüge sind einfache Übungen, die die Kraft steigern, wenn man stark ist. Ein weiterer Aspekt ist, dass man sich auch mit dem Thema Klimmzüge auseinandersetzen muss, wenn man so viel Spaß daran hat, sie zu machen. Jeg kan av egen erfaring si at begge øvelsene er en ferskvare som må opprettholdes, noe jeg selv innså da jeg for første gang på lenge skulle briljere med chins foran vennene mine, men som ikke akkurat imponerte like mye som jeg hadde håpet på, haha.
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Hvor stor rolle spiller styrken og teknikken når du tar en pull-up?
- Wenn du eine tilstrekkelig med styrke i relasjon til vekten hast, så kommer du til å kunne ta deg opp. Derimot har mange egentlig styrken, bare at musklene ikke helt forstår hva de skal gjøre. Da kann jeg jeg tipse om å starte i den grunnleggende sonen. Wenn du Klimmzüge machen willst, kannst du mit 15 Wiederholungen auf allen Ebenen beginnen, da du so den Kontakt zwischen Nerven und Muskeln herstellen kannst. Du kannst auch ein flinkes Venn oder persönliche Trener om hjelp til å få vite hva du can trene for å bli enda bedre.
Wie können Sie meine Klimmzüge ausführen?
- Den absolut besten Weg gibt es, wenn man Klimmzüge macht und dabei auch noch die Füße hochlegt!
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