Vett och etikett på gymmet

En "paxad" gymplats utan att någon är där, svettig snedbänk och fasttorkat blod på skivstången - don't be that guy. Så här beter du dig på gymmet.

Haben Sie sich schon einmal Gedanken darüber gemacht, wie Sie eine kvarglömd, maxlastad skivstång på gymmet erreichen können? Sind Sie blod und svett lite här och var efter vad vi kan anta ett nytt personbästa? Gymmet är inte alltid en fristad - men mycket går att lösa med en mer osjälvisk inställning! Vi har frågat CrossFit-coachen och träningsfantasten Emma Nilsson om hur man egentligen bör bete dig på gymmet.

- Torka av efter dig! Särskilt om du kört högintensiv träning och svettats mycket. You hade säkert inte velat använda en blöt bänk eller skivstång, säger Emma Nilsson.

Wie viel Platz braucht man, um ins Fitnessstudio zu gehen?

- Det ska absolut vara en avslappnad stämning på gymmet och du ska kunna hänga med dina vänner, men kanske inte runt squatracksen, sittandes på bänkar eller vid smithmaskinen. Jag tror att alla tycker det är schysst när du gör rum för andra, säger hon och fortsätter:

- En tredje grej som gör träningen härligare är att inte slänga runt vikterna. Ofta ser du folk som slänger ned vikterna efter varje set och förutom att förstöra golv och vikter är det skönt att slippa bli störd av höga dunsar en gång i minuten.

Sind Sie bereit, sich auf den Weg zu machen und zu versuchen, den anderen zu helfen?

- Das erste und wichtigste ist, dass der Einzelne die Möglichkeit hat, sich zu helfen, aber es gibt viele Menschen, die sich Gedanken darüber machen, wie sie zu ihrem Glück kommen und sich selbst helfen können. Går du fram till någon är det bra att vara ödmjuk. Ge personen en komplimang och säg att du märker att personen kör på hårt. Fråga sedan om det är okej att du ger ett råd eller två. Går du fram med en hård ton kan det resultera i att person tar illa upp och går i självförsvar, eller mår dåligt och drar sig för att gymma igen. Und das ist auch gut so!

SHOPPA HÄR: Vårt breda utbud av träningstights

Träningsentusiasten Emma Nilsson har på sig Anolyte Top och Rose sport-bh från Blacc.

När är det ett absolut no-no att rätta till någon?

- Känn av gymmet. Ist das nicht zu viel des Guten? Ist es ein guter Zeitpunkt, um sich zu entspannen und sich zu entspannen, wenn man sich entspannt? Om det är dålig timing och du är väldigt angelägen om att hjälpa personen kan du i stället gå fram efter passet och ge lite bra tips och råd, säger hon och tillägger:

- Det är viktigt att komma ihåg att det är känsligt för de flesta, så det är viktigt att bemöta personen på ett skönt sätt och med en väldigt avdramatiserad inställning.

Gör träningspasset roligare för andra genom att:

• Lägga tillbaka vikterna och alla redskap på sin rätta plats.
• Träna effektivt! Sitt inte med mobil och ta upp yta eller maskiner som någon annan kunnat använda.
• Fråga trevligt hur många set en person har kvar, gå inte fram och säg "är du klar snart eller?"
• Torka av efter dig, det är trevligare att lägga sig ned på en bänk som inte är indränkt i svett.

LÄS MER: Övningarna du gör fel (och hur du gör dem rätt!)

LÄSMER :Hitta rätt Adidas Ultra Boost för dig

SHOPPA HÄR :Hela vårt utbud av sköna träningsskor