Mai 12, 2023

Video: Test vores hårde Singles Day WOD!

Alle Singles favoritdag er endlig her. Kan du fejre dagen på en bedre måde end med den ultimative Singles Day WOD:en?

Som det trænings gale firma vi er, griber vi enhver chance for at svede og Singles Day den 11 November er ingen undtagelse! Seit 90 Jahren ist der Singles Day ein beliebter Tag in China, an dem Singles die Chance haben, sich zu vergnügen und zu verkaufen. Singles Day bliver mere og mere etableret i Europa og på Sportamore hylder vi også dem der går solo på Singles Day.

Darüber hinaus können Sie bei der Suche nach einem passenden Angebot für den Singles Day auch selbst aktiv werden und sich mit dem richtigen Angebot eindecken. Sportamores CrossFit-Trainerin Rebecka Lomakka hat ihr das ultimative Singles-Day-Workout zusammengestellt, das du selbst und mit anderen zusammen durchführen kannst.

Tjek vores to Cross-fit freaks Hannah Becker og Oona Kerttula lave passet i videon herunder.

Alt tøj kommer fra Blacc.

Singles Day WOD 11:11

Tag en ven med til træningscentret, find en træningsmaskine og nogle medium kettlebells. Der Træningspasset er lavet ud fra du kan køre det med en ven, men du kan selvfølgelig også køre det selv.

Del 1:

En af jer starter med at køre en runde af følgende øvelser:

11 Düsen

Halten Sie die Hanteln oder Kettelbells in der Hand und lassen Sie sie auf die Schulter fallen. Stil dig med fødderne i hoftebredde og hold ryggen rank. Gå ned i en squat. På vejen ned presser du samtidigt armene opad i et skulderpres. Tag kontrolleret armene ned og gentag øvelsen.

11 Crunches

Læg dig på ryggen med udstrækte ben,. Lav en situp og træk benene til dig så bryst og knæ mødes. Gå nu ned med ryggen og stræk benene, uden at skulderene eller lægge rør jorden. Vend dig rundt og gentag øvelsen.

11 kettlebellsvingar

Still dig med fødderne lidt bredere end hofterne. Tag fat i kettelbellen me dto hænder og sving den foran dig med så strækte arme som muligt.