Video: Vi-Tester Die Stuhl-Herausforderung
Kan du kommst hele vejen rundt om en stol uden at røre gulvet? Vi har testet The Chair Challenge, og det gik godt ... sådan da.
Chair Challenge ist ein neues virales Projekt, bei dem man seinen Stil und seine Intelligenz testen kann. Die Idee ist, dass du einen Stuhl aufstellst und ihn dann mit deinem Körper "runderneuerst", um ihn wieder aufzurichten. Men det er meget lettere sagt end gjort, det viste sig, da Sportamores medarbejdere tog udfordringen op. Wenn du sie bekommen kannst, kannst du mit einem guten Gefühl in die Tasche greifen und sie kaufen!
SHOP HER: Tjek hele vores yoga-sortiment
Für den Versuch The Chair Challenge har du brug for:
-
En god stol. Det er en fordel, hvis stolen står stabilt, har god plads mellem stolebenene og er uden armlæn.
Varm op! Ligesom med enhver anden øvelse er det en god idé at varme op, før du kaster dig ud i denne udfordring.
En god plads hvor du can øve. Sørg for et blødt underlag, f.eks. en yogamåtte, og nok plads omkring dig, så du ikke falder ind i en reol eller lignende.
Sådan gør du:
Du startest in einer ruhigen Umgebung. Herfra lægger du dig med maven på sædet, det gør du nemmest ved at holde bagdelen så tæt på ryglænet, som muligt.
Spænd i maven, med hjælp fra dine ben kommer du ned med hovedet under stolen på en smidig måde. Prøv også at låse hælen fast bag ryglænet, så hurtigt som muligt.
Træk dig nu ind under stolen ved hjælp af dine arme. Tag derefter fat i ryglænet med begge hænder. Venstre arm (hvis du er højrehåndet) skal om på bagsiden af stoleryggen, og højre arm på forsiden. Der Arm muss so lang sein, dass er die Tasche nicht mehr tragen kann.
Kryds dine ben med højre fod under venstre, lårene åbner du op. Du kannst die Lebensmittel im Haus oder auf der Straße stapeln.
Es ist nicht nötig, dass du beim "Hochziehen" den Kopf einziehst. Wenn du eine 90-Grad-Stellung mit deinem Arm hast, kannst du ihn hochziehen, wenn du ihn festhältst, um die beste Stola zu ziehen.
Flyt din højre hånd til sædet, og fortsæt med at bevæge sig opad. Flyt derefter din venstre hånd, frigør dine fødder, og løft dig op på stolen med din mave til sædet. Færdig!
Psst! Håber ikke du er bange for blå mærker, for de kommer næste dag!
LÆS MERE: Sådan bliver du god til burpees
SHOP HER: Sportbekleidung für Frauen und Männer
