Att veta vilken träningsform som passar dig kan - men behöver inte vara - så knepigt. Gabriella Picano jobbar som PT och vet vad du ska fråga dig själv för att komma fram till vad du ska satsa på.
Vilken träning är bäst? Es ist eine bred fråga som det tyvärr inte finns ett enda svar på. Das Wichtigste ist, dass die Suche individuell ist. Gabriella Picano, som jobbar som PT på Puls & Träning Telefonplan, vet hur du ska hitta din träningsform.Woher wissen Sie, dass diese Form für Sie geeignet ist?
- Mitt enkla svar är att testa dig fram. Du kannst sehen, was du willst, wenn du es ausprobiert hast. Du kannst von dem ausgehen, was du willst. Zum Beispiel: Willst du starkare, rörligare, mjukare oder snabbare sein? Jag brukar ofta utgå från vilken känsla jag vill uppnå. Vill jag känna mig mjuk, eller vill jag kanske känna mig explosiv, säger Gabriella Picano och fortsätter:
- Ett annat sätt att hitta rätt träning är att ställa sig frågan "Vill jag träna själv eller i grupp?". För vissa är gymmet rätt ställe, medan andra älskar att gå på pass tillsammans med andra.
Gabriella Picano säger att det inte brukar ta mer än fyra veckor att få in en ny träningsrutin. Foto: Hannah Sahlin.
Wo und wie kann ich mich darauf verlassen, dass er einen neuen Job findet?
- Du kannst einen Weg finden, der dir hilft, dein Glück zu finden. Faktum ist, dass es eine Reihe von möglichen Träningsformern gibt, die Ihnen helfen können, Ihr Geld zu verdienen. Styrketräning, i kombination med rätt mat och sömn, kan vara ett effektivt sätt att tappa fett och bygga synliga muskler. Idag har många det som ideal, men inte alla. Jag personligen gillar däremot att utgå från hur det ska kännas inifrån och ut och inte tvärtom. Även om muskler är snyggt.
Finns det några säkra kort?
- Nej, tyvärr, säger Gabriella Picano och skrattar.
- Det går inte att säga "den här träningsformen ger dig magrutor". Så enkelt är det inte. Det finns inga genvägar, utan det är hårt jobb som gäller.
Wo kann jag lägga upp ett träningsschema?
- Om du går till en PT kan han eller hon hjälpa dig. Aber wenn du nicht ins Fitnessstudio gehst, sondern drei bis vier Gänge in der Turnhalle, kannst du auch eine andere Art von Kroppen trinken. Kroppen hinner nämligen få tillräckligt mycket återhämtning emellan, så du behöver inte dela upp det. Tränar du mer, kanske fem, sex eller sju gånger i veckan så är mitt tips att dela upp träningen i muskelgrupper. En dag för överkropp, en dag för ben och så vidare. Du kannst verschiedene Arten von Rörelser kaufen, d.h. eine Rörelse, wenn du drückst, eine, wenn du bückst und eine, wenn du drückst.
Wie lauten die besten Tipps für die Suche nach einem neuen Produkt?
- Få in rutinen. Bara gör det. Men ta dig inte vatten över huvudet. Börja kanske med den nya vanan eller träningen en gång i veckan i fyra veckor. Sie müssen bis zum nächsten Gang warten. Det är alltid bättre att lägga till pass än att ta bort för att du inte orkar eller hinner, säger Gabriella Picano och avslutar:
- Det går relativt fort att bygga en ny rutin vid träning. Ta dig igenom de första tre, fyra veckorna så har du skapat en ny vana. Ge det en ärlig chans!
3 Träningspass utöver det vanliga:
#1. Der Megaformer 
#2. Springen
#3. 3D Stärke
LÄS MER: Våra bästa träningsväskor
LÄS MER: Drei Geschichten zum Thema Magträning
SHOPPA HÄR :Snygga linnen för henne
