Vintertrøtt? Slik kommer du deg på trening!
Mange blir vintertrøtte nå når dagene blir kortere og mørkere. Om du vurderer en powernap i stedet for kveldens treningsøkt, kan det være lurt å lese dette!
Sitter du og gjesper akkurat nå? Da er du langt fra alene om det. Die Hälfte des norwegischen Bildungswesens ist in einem bestimmten Grad von Armut geprägt. Nå på vinteren når dagene blir kortere og mørket faller på tidligere opplever mange at de blir trøtte og mangler energi. Når du føler deg slapp kan det være fristende å skjule treningskortet i veska og i stedet gå hjem etter jobben for å ta en kort lur. Viele Menschen glauben, dass Trening ein guter Weg ist, um eine kurze Zeitspanne zu überbrücken, aber viele glauben auch, dass Trening mehr Energie in den Alltag bringt. Man kann heller ikke glemme lykkehormonene endorfiner som frigjøres etter en svett økt!
- Wenn du den Körper trinkst und es fröstelt, wenn du Treningen abnimmst, solltest du dich darauf konzentrieren, dass du die Treningen abnimmst, um zu sehen, ob die Kronen wirklich gut sind, sagt die renommierte Treningsprofilerin Kristin Winnergård.
Sie konkurriert mit Körperfitness, ist Bloggerin beim Team Golden Physique und betreibt ein Instagram-Konto @kristinwinnergard mit 52 000 Followern. Sie haben auch die Möglichkeit, sich zu trainieren, aber sie haben keine schlauen Tricks, um ihr Training zu verbessern.
- Durch die große Anzahl an Zwischenstopps sind die Zeiträume, in denen man sich mit den meisten Menschen trifft, aber auch die Zeit, in der man sich mit anderen Menschen trifft, zu kurz. Es ist erlaubt, nach dem Jobben zu schlafen, und es ist sehr schwierig, mit dem Schlüpfer auf dem Sofa zu schlüpfen, wenn Sie auf dem Sofa sitzen. Følelsen etter morgentreningen for min del, er at jeg plutselig ligger et skitt foran når dagen starter. Selv om jeg ofte må sparke meg opp for å våkne, så er det virkelig verdt det!
Om slumre-knappen er din mest brukte funksjon på mobil og kroppen og hjernen din skriker i protest av tanken på fysisk aktivitet før solen har gått opp, så skal du kanskje ikke tvinge deg til morgentreningen. Da må du lure kroppen til å få treningen gjort så fort arbeidsdagen er slutt.
- Alternativ til morgentrening er å gå dire til trening etter jobben. Ta med deg treningsvesken til jobben slik at du ikke trenger å dra hjemom, da rekker du ikke å kjenne etter så mye, sier Kristin Winnergård, og fortsetter:
- Du trenger ikke å gå til treningen for at det skal regnes som trening, sirkeltrening hjemme fungerer også de dagene du har 30 minutter til overs, og det har vi vel alle?
Har du noen knep som får i gang deg når du føler deg trøtt og treningen ikke frister?
- Sitatet "Ob du denkst, du kannst es oder du denkst, du kannst es nicht, du hast Recht" er nok det jeg mest påminner meg selv om uansett hva det handler om. Jeg vet at hjernen styrer valgene mine, så jeg forsøker å tenke meg om når den forsøker å lure meg, ofte med andre ord. Jeg elsker treningsklær, så jeg har prioritert å ha mye jeg kan velge mellom hjemme. Es gibt viele gute und gute Favoriten, mit denen ich mich wohl fühle. Ich habe Nocco Bccaa als Pre-Workout für meinen Körper genommen, und ich habe auch ein paar leckere Frühstücksflocken gegessen, die ich gerne esse!
Kristin Winnergård har også laget en spesiell spilleliste, full av låter som gir energi og motivasjon, som hun setter på når det føles vanskelig å komme seg til treningen.
- Es gibt noch weitere Tipps von meiner Seite, wie man sich motivieren und die Ziele erreichen kann. Du kommer ikke til å droppe treningen når du gjennom musikken blir påminnet om hvorfor du bør strekke på deg, ta deg gjennom det planlagte møtet med deg selv og så klappe deg selv på skuldra for at du er så utrolig bra!
Kristin Winnergård brenner for trening og HER deler hun sine best knep for å finne og opprettholde motivasjonen! Foto: Ulrika Göransson
LES MER: Meine Martens: Motivasjon er noe du må skape selv
LES MER: Løpecoachen: Slik blir vinterløpingen magisk
