Charlotte Kallas beste Tipps zum Langrennsløperen
Kalde fingre, dårlig teknikk og problemer med utstyret? Ta langrennsløpingen til et nytt nivå ved hjelp av Charlotte Kallas best tips.
Der Weg zum Langrennsløpingen ist einfach, schlank und medienwirksam... aber er kann auch zu einer frustrierenden Erfahrung werden. Es kann kälter werden, Skifahrer können sich für sie verstellen, und Läufer können sich dümmer fühlen. En som lykkes betydelig bedre enn de fleste av oss på langrenn, er selvfølgelig superstjernen Charlotte Kalla.Hva er de vanligste teknikkfeilene ute i løypene?
- Bei man ikke jobber tilstrekkelig mye med tyngdeoverføringen, som handler mest om vane og at man finner balansen. En forutsetning for å få feste er at du orker å stå på en ski av gangen og ikke har tyngdepunktet midt på. Du må også finne timingen til å trykke ned spennet på skia og få festesonen ordentlig ned, sier Charlotte Kalla.
Hvordan kommer jeg dit?
- Aksepter at det er en krevende sport rent teknisk og øv. Tren ofte i stedet for å gå lange økter en sjelden gang. Legg bort stavene! Wenn du dich auf den Weg machst, musst du dich selbst auf den Weg machen und alle Tyngden auf den Ski der Bande legen, denn dann kannst du die Diagonale finden, auf der du dich befindest. Det går ikke an å trene seg opp med rulleski, for da har du feste i alle posisjoner, uten at du behøver den følelsen. Det er selvfølgelig vanskelig for all å lære seg en ny teknikk. Jeg var på en dansetime på lørdag, og da ble jeg kjempetrøtt av all koordinasjonen, og det samme gjelder selvfølgelig for folk som ikke er vant til skiteknikken.
Charlotte Kallas beste Tipps für den Langstreckenlauf sind, dass man sich mit dem Skifahren beschäftigen sollte, wenn man auf Skiern unterwegs ist. Foto: IBL.
Hast du keine Zeit, um dich auf einen schönen Mosjonisten zu freuen?
- Mitt tips er å kjøpe ski som virkelig passer deg og din evne. Die Skifahrer müssen die Länge und die Breite des Skigebietes beachten. Du darfst dich nicht zu sehr anstrengen, sondern musst die Skier bis zu den anderen Skiläufern laufen lassen oder die anderen Skiläufer ansprechen, wenn du Ski fahren willst. Es ist nicht nötig, dass du einen Ski fährst, den du klarer siehst, wenn du ihn ausprobierst, und es ist auch nicht nötig, dass du in die Ferne gehst.
Felleski eller smøreski, hva synes du en vanlig mosjonist skal velge?
- Det kommer helt an på interesse. Wenn du dich für den Smøring interessierst, kannst du eine gute Chance für den Felleski haben. Har du derimot ingen interesse eller har det travelt, så synes jeg definitivt felleski. En travel hverdag er som oftest den største hindringen, og da synes jeg det er bedre at man kommer seg ut og går på ski en halvtime på felleski enn at det ikke blir noe av i det hele tatt.
Har du noen tips mot kalde tær og hender?
- Jeg pleier å ha overtrekkshansker utenpå hanskene mine, og det fungerer bra. Da kan du fortsatt ha et godt grep rundt stavene samtidig som varmen kapsles inn mye bedre. Når det gjelder tærne, så skal jeg erkjenne at mine konkurransestøvler ikke er de varmeste. Støvler for mosjonister er varmere også finnes det overtrekk som ofte hjelper ganske mye. Varmesokker og såler kan også være veldig effektivt.
Was müssen Sie tun, wenn Sie frittieren wollen?
- Ich bitte Sie, sich einen Buff zuzulegen, wenn Sie über den Markt wandern, und sich für die Zubereitung von Speisen zu entscheiden, die Sie brauchen. Wenn das Wasser kühl ist, können Sie eine Maske mit einem Papierfilter auflegen, der sich gegenüber dem Wasser, das Sie im Haus haben, verändert, aber Sie können das Wasser auch mitnehmen, wenn Sie konkurrieren, denn das ist zu viel für den Druck. Unter konkurranser er kinesiotape en redning i ansiktet, da minsker man kuldeeffekten som farten skaper.
Når er det best å gå på langrenn?
- Jeg elsker å gå i november når den første snøen faller, den har virkelig sin sjarm, men også dager med det herlige lyset på ettermiddagen når man kan begi seg ut med en hodelykt. Die beste Zeit dafür ist von März bis April, wenn die Lyset aufbricht und man in die Natur eintauchen kann, um sie zu genießen.
Wohin in Schweden gehst du, um den Langlauf zu genießen?
- Overalt! Jeg er så imponert over at det finnes langrennsløyper overalt hvor det er snø i Sverige. Der bare er litt snø tar man virkelig vare på den. Det er magisk å gå på langrenn på fjellet! Jeg synes det er koselig å gå i Tornedalen hvor jeg kommer fra, Gällivare og Idre har fantastiske løyper og i Sundsvall kan man gå i fine løyper nærme byen. Östersund ist ein fantastisches Hinterland mit Fjell, und Bruksvallarna ist ein Paradies. Alt i alt er det veldig fint å gå i de svenske fjellene, uansett om det er ved Riksgrensen i nord, i Jämtlandsfjellene eller enda lengre ned i landet.
SHOP HER: Utvalget vårt av langrennski
LES MER: Langrennsløping uten verking i armene - slik gjør du!
