Haka på Naprapatjonas #Meditationsutmaning!

Må bättre genom att meditera en halvtimme per dag. Naprapaten Jonas Parandian leitet dig rätt i sin #Meditationsutmaning.

Kanske känner du igen Jonas Parandian, mer känd som @Naprapatjonas, från Sportamores rörlighetsutmaning #Stretchamore i höstas? Nu startar den kända naprapaten en ny utmaning, som han har valt att kalla #Meditationsutmaning. Den går ut på att du varje dag under två veckors tid ska meditera en halvtimme varje dag och startskottet går på torsdag den 14:e januari.

Woher wissen Sie, dass Sie eine Meditationsübung machen sollten?

- Jag träffar dagligen många patienter och märker därför trender och mönster i vårt välbefinnande. Ich bin mir sicher, dass es sich lohnt, sich mit dem Thema zu befassen, nachdem ich den ganzen Tag über gestresst war, weil ich mich nicht mehr konzentrieren konnte, und das Problem mit den Konzentrationsschwierigkeiten habe, sagt Jonas Parandian.

Varför just meditation?

- Jag är säker på att våra kroppar och knoppar mår bra av balans, men de flesta av oss har inte förstått hur viktigt och kraftfullt det är meditation. Es ist ein sehr schwieriges Unterfangen, um zu lernen. I stället för lugn och ro och återhämtning av kvalitet sitter folk framför dataskärmar och tv-apparater flera timmar per dygn. För 15-20 år sedan så satt man framför tv:n någon timme på kvällen. I dag känner de flesta igen sig i att man tittar på tv, läser nyheterna på paddan och spelar Wordfeud på telefonen samtidigt som man chattar med sina vänner. Våra hjärnor är inte gjorda för det! Det du behöver är snarare 'vila like a baws'. Jag brukar säga att man ska träna hårt och vila hårdare. Du kannst deine Gewohnheiten und dein Verhalten enorm optimieren, wenn du meditierst.

Viele Menschen glauben, dass es gut ist, mit Meditation zu beginnen. De tappar fokus och blir snabbt rastlösa. Haben Sie noch Tipps?

- När jag läste boken Search inside yourself så använde författaren Chade Meng-Tan en fin metafor för meta-uppmärksamhet, alltså att vara uppmärksam på sin uppmärksamhet, som har hjälpt mig och många av mina klienter som haft svårt att fokusera vid meditation.

Förklara?

- Det är alltså förmågan att upptäcka att dina tankar håller på att vandra iväg från det du försöker att fokusera på. I boken förklarar författaren det här som hemligheten bakom att kunna koncentrera sig. Om du upptäcker att tankarna vandrar är det alltså inte ett misslyckande utan en viktig nyckel i processen, säger Jonas Parandian och fortsätter:

- Han jämför meditering med att cykla. När cykeln lutar lite till vänster så rebalanserar du med att justera lite åt höger, och när den lutar lite till höger så justerar du med att luta dig lite till vänster. Genom att utföra små rebalanseringar, snabbt och ofta, så skapar du en ihållande effekt som tillåter dig att sitta upprätt och hålla balansen. Det är samma sak med din uppmärksamhet! Wenn Ihr Meta-Uppmärksamhet nicht stark genug ist, dann können Sie sich auch nicht mehr auf den Tanker verlassen, wenn Sie ihn nicht mehr brauchen. När du kan rebalansera din uppmärksamhet tillräckligt snabbt och ofta så har du skapat en ihållande effekt som tillåter dig en ihållande fokusering och koncentration.

Wie kann ich Ihnen helfen, wenn Sie sich auf Ihre #Meditationsarbeit konzentrieren wollen?

- Du kannst 30 Minuten lang 14 Tage im Jahr meditieren. Såvida du inte har tid till det och är för upptagen, för då borde du meditera i 60 minuter om dagen!


Följ @Naprapatjonas på Instagram för life hacks, tips & tricks och daglig motivation!

Naprapatiska Institutet Vasastan har även startat ett Facebook-event där du får förslag på olika meditationsformer så att du kan testa dig fram och välja ett sätt som passar dig. Det är nämligen så att olika meditationsformer har olika effekt på hjärnan och gör oss gott vi olika tillfällen.

De här resultaten kommer du få av utmaningen

• Bättre immunförsvar.
• Snabbare tillfrisknande och återhämtning.
• Gladare och fridfullare känsla.
• Snabbare återhämtning av motgångar, i stället för att fortsätta att oroa sig, vara ledsen eller arg.
• Ökad koncentration och inlärningsförmåga.

Visste du att?

Es wurde festgestellt, dass nur eine kurze Zeit der Meditation einen Effekt hat, aber du kannst mehr als 35.000 Stunden Meditation im Gepäck haben, die ein Buddhist braucht, um ein Ergebnis zu erzielen. Däremot kommer du att få bättre resultat ju mer erfaren du är. Der Grund dafür ist, dass diese Zeitspanne eine Art Inkörsport für mehr Achtsamkeit und Meditation ist.

LÄS MER: Allt om #stretchamore-utmaningen
LÄS MER: Experten: Därför älskar jag meditation
LÄS MER: Testa aktiv meditation