Så bygger ”The mountain” sin kropp
Den isländska bjässen Hafthór Júlíus Björnsson stenhårda träning har gjort honom till en av världens starkaste män och gett honom en roll i Game of thrones. Så här tränar och äter han!
205 centimeter lång och 180 kilo tung. Hafthór Júlíus Björnsson är numera en riktig jätte, men annat var det för sju år sedan. Då vägde han knappa 100 kilo och spelade basket i isländska landslaget. En dag blev han introducerad för styrketräning och då förändrades allt. Nu har han inte missat ett träningspass på sex år, tar nära 500 kilo i marklyft och syns i HBO:s populära serie Game of Thrones i rollen som Gregor ”The mountain” Clegane.
I en intervju i det amerikanska magasinet GQ berättar han hur flera ankelskador tvingade in honom i gymmet där han byggde upp en styrka som nu tar honom världen runt i olika styrketävlingar.
Hafthór Júlíus Björnssons vardag kretsar träning, vila och måltider. Han äter upp till sex gånger om dagen (det blir runt 10 000 kalorier!) för att bibehålla sin kroppsmassa. Kosten består främst av kött, fisk, kyckling, sötpotatis, kokosfett, nötter, grönsaker och ägg ("bara" mellan 10 och 15 stycken). Men han äter också mängder av snabba kolhydrater i direkt anslutning till träningspassen.
Björnsson räknas just nu till en av världens starkaste män. I höstas slog han det tusenåriga Vikingrekordet när han lyfte en 700 kilo tung stock på sina axlar. På hans meritlista finns även att dra han flygplan på tio ton, lyfta bilar och skådespela i Game of thrones.
"Var det du som snodde min broccoli?" Hafthór Júlíus Björnsson har medverkat i en handfull avsnitt av Game of Thrones vilket gett honom en karriär i Hollywood. Under 2016 kommer 28-åringen synas i två nya filmer.
Björnssons tips för lyckade träningsresultat
- Sätt upp ett stort mål! Det hjälper dig att bli motiverad och fokuserad.
- Ha en träningskamrat som kan inspirera och pusha dig.
- Skaffa en tränare som kan guida dig.
LÄS MER: PT:ns superset-övningar för att bygga en snygg rygg
