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El uso de una banda elástica ligera no es un problema. Comprueba las mejores y más eficaces soluciones que te ayudarán a mejorar tu rendimiento
Si desea obtener más información sobre el uso de las herramientas, no dude en ponerse en contacto con nosotros.- En bra uppvärmning mjukar upp och aktiverar musklerna utan att utsätta dem för alltför mycket påfrestning. Si lo desea, puede ponerse en contacto con nosotros y enviarnos un mensaje. Pero si no te gustan los músculos, no te estreses, dice Albin Grkovic, entrenador y veterano de ConCor CrossFit en Estocolmo.
Cómo se comporta una persona durante un largo periodo de tiempo es algo individual.
- Lägg ned så pass mycket tid att kroppen lyssnar på dina rörelser och rör sig obehindrat. Entonces, ¡hazlo de nuevo!
Búsqueda 1: Hindupushup
¡Tänk på att: Ta ut rörelsen ordentligt! Aplique el brazo completo y pase de la flexión completa a la extensión completa. Así conseguirá una mayor movilidad y mejorará su cuello.Ejercicio 2: Gusano barrenador
Tänk på att: Det finns ingen heder i att "vinna" uppvärmningen. Esta operación no es necesaria para obtener un resultado satisfactorio, ya que se trata de una tarea difícil con un tiempo muy corto después de que se haya agotado todo el control. I toppläget jobbar du mycket med baksida lår och när du kommer längre ned får du kämpa med bålen, axlarna och ländryggen.Ejercicio 3: Sentadillas mirando a la pared
Tänk på att: Stå så nära väggen du kan utan att nudda den med knäna eller överkroppen när du går ned i din djupaste squat. Póngase en cuclillas y levántese lentamente desde su posición. Si se pone en cuclillas, puede perder el peso que haya perdido. Si quieres mantenerte en la posición más baja posible para poder disfrutar plenamente de tu tiempo libre antes de acostarte, es mejor que te pongas en la posición más baja. Undvik att stå på tå oler falla framåt.LÄS MER: 3 övningar som är roligare än burpees
