3 opciones que te harán más feliz

¿Te gusta lo fino, lo fantástico y lo delicioso? No, no te preocupes. Estas son tres sugerencias del nuevo libro sueco Beautyfood de Maria Ahlgren.

Batido Snickersmilkshake

¡Mmm! Es delicioso, pero no es verdad. Foto: Lina Eidenberg Adamo

Usted toma:

(1 vaso)

• 1 plátano, desnatado y frito
  
• 1 cucharada de kakao crudo
  
• 1 cucharadita de maní tostado
  
• 1 ts vaniljepulver
  
• 4 dl vegomelk

Karamellsaus

• 10 dadler (gjerne Medjool)
  
• 2 ss vegomelk
  
• 1 cucharadita de vaniljepulver
  

Topping

• karamellsaus crudo
  
• kakaonibs crudo
  
• guisantes (con sal y pimienta)

No se preocupe:

1. Comience con la comida. Póngase en contacto con su médico y pídale que le ayude durante al menos 10 minutos.
2. A continuación, mezclar el queso con la verdura y añadir una cucharada de karamellsaus en un recipiente pequeño.
3. Mezcla todos los ingredientes de un batido en una batidora. Rematar con karamellsaus, kakaonibs y peanøtter.
   

Batido de plátano con chiasyltetøy y sjokoladesaus crudo

¿Ve que los huevos están llenos de proteínas, vitaminas B12 y biotina que son beneficiosas para la salud? El plátano está repleto de calcio, que es el ingrediente principal de los suplementos dietéticos, que se encuentran en la dieta. Foto: Lina Eidenberg Adamo

Usted está aquí:

(12 platos)

• 2 bananas completas
  
• 6 huevos
  
• 1 dl mandelmel
  
• 1/2 dl vegomelk
  
• en klype vaniljepulver
  
• en klype malt kanel
  
• bebidas para beber

Raw sjokoladesaus

• 1 dl kokosolje (romtemperert, la den stå noen minutter i kjøleskapet om den er rennete)
  
• 1/2 dl yakonsirup
  
• 3 cucharadas de kakao crudo
  
• 2 cucharaditas de vaniljepulver
  

Chiasyltetøy

• 225 g de patatas fritas
  
• 3 ss chiafrø
  
• 1 ss flytende kokosnektar
  
• 1 ts vaniljepulver
  

Topping

• chiasyltetøy
  
• ferske bær
  
• fersk frukt

Slik gjør du:

1. Comience con el estilo de vida. Tin eller varm bærene til de akkurat mykner. Mos de med gaffel til bærene har sluppet fra seg væske.
2. Rør i chifrø, kokosnektar og vaniljepulver. Póngalo en la sartén y déjelo reposar durante al menos 15 minutos antes de empezar a comer.
3. Pica los plátanos y añádelos a la sartén. Añada el huevo, la tortilla, las pasas y el pan en un bol con un poco de sal y pimienta y déjelo reposar durante 10 minutos. La la svelle i cirka 10 minutes.
4. Rør sammen kokosoljen med sirup, kakao og vaniljepilver til en jevn sjokoladesaus.
5. Recorra en poco tiempo el grupo en una sartén con kokosolje a mitad de camino hasta que el pannekakene esté listo. Server med syltetøy og mengder av frukt og bær.
   

Liviano y suave

Este producto se basa en la calidad. Un consejo es que compruebes que el kokoskremen tiene la mejor consistencia. Ponga a prueba la viscosa y el bollen en el fryseren un poco antes de empezar a comer. Foto: Lina Eidenberg Adamo

Lo tienes:

(2 porciones)

• 2 1/2 dl kokoskrem
  
• 2 ss kokossukker
  
• en klype vaniljepulver
  
• 2 ts lakrispulver
  
• 1 ss raw lakrispastiller

Elija una:

1. Visp sammen kokoskrem, kokossukker og vanilje luftig med en elektrisk visp.
   
2. Se puede utilizar en la cocina o en la lavandería. Tilsett mer lakris om det trengs.
   
3. Póngalo en la nevera y déjelo reposar.
   
4. Larg lakrispastillene om til smuler og strø over ved servering.
   

En Beautyfood de Maria Ahlgren encontrarás algunas opciones y otras 82 más.

¿Quieres saber más sobre beautyfood y qué te aporta? Echa un vistazo a la entrevista con Maria Ahlgren que has encontrado

LES MER: 3smarte superfood-mellommåltid

LES MER: Aperitivos saludables