3 maneras de comprar armas y ejes ligeros

Elige tus armas y hazte con un poco más de dinero en el gimnasio Encuentra las tres mejores prendas para tu cuerpo.

La atleta en bikini Kristin Winnergård practica sexo a diario en el gimnasio y vigila su cuerpo para conseguir su objetivo. Aquí tienes tres consejos prácticos para aquellos que quieran disfrutar de unas piernas tonificadas o de unas piernas de infarto

Kristin Winnergard escribe en su blog sobre su colección HÄR y comparte su inspiración en Instagram @kristinwinnergard. Foto: Privat

1. Bicepscurls

Sujetador para: Cómo levantar los brazos musculosos y fortalecer los bíceps.

Gör så här: Colóquelo en la parte superior de la espalda, en la parte superior de los hombros. Sträck på ryggen och håll bak bak axlar och skuldror. Håll händerna på stången axelbrett och starta rörelsen i bottenläget.

Para subir a la grúa, coloque el brazo a más de 90 grados de inclinación y coloque la grúa en posición vertical. Börja hellre med lättare vikter för att sedan höja efter förmåga.

2. Flexiones de tríceps

Bra för: Tríceps, axilas, hombros y piernas.

Gör så här: Coloque una banda de goma con la parte posterior de la prenda en un soporte. Colóquelo en la parte superior de la mesa, a la altura de las manos. Sträck på ryggen och presssa bak dina axlar och skuldror. Lite lätt framåt för att händerna inte ska slå emot låren i bottenläget. Coloque el cinturón de seguridad en la posición correcta y comience a moverlo con los brazaletes de seguridad.

Pressa sedan ner händerna mot marken tills armbågsleden är sträckt för att sedan sakta gå tillbaka igen. Börja hellre med lättare vikter för att sedan höja efter förmåga.

3. Hantellyft åt sidan

Bra för: ¡Stärker axlarna!

Gör så här: Ställ dig stadigt på golvet, höftbrett mellan fötterna. Sträck på ryggen och presssa bak dina axlar och skuldror. Håll hantlarna bredvid dig med lite lätt böjda armbågsleder och starta rörelsen i bottomtenläget.

För upp hantlarna sidled tills du är i axelhöjd och sedan sakta tillbaka igen. Börja hellre med lättare vikter för att sedan höja efter förmåga.

LÄS MER: Kristin Winnergård: Så tränar jag

LÄS MER: Träna magen med TRX