3 consejos prácticos para la Vasaloppet
Si quieres participar en la Vasaloppet 2018 o si eres el primero o el último en participar en la competición, te invitamos a que consultes nuestros consejos técnicos.
Å gå på langrenn i fred og ro uten å tenke for mye over hvordan man faktisk går er en vanlig feil, forklarer Julia Månsson som er PT på Sats i Stockholm. Ha trabajado mucho con su equipo de PT durante tres años en la Vasaloppet y se ha dedicado a la enseñanza de idiomas.
- Jo bedre teknikk du har, desto lettere blir det å ta seg gjennom lange strekninger og unngå skader, sier hun.
No hay forma de controlar el peso de las piernas, ¿tiene algún consejo?
- Si no quieres perder el control, te recomendamos que te estabilices con un poco de paciencia. Så bøy beina ganske dypt og vær ikke anspent. Deretter handler det mye om å øve; å øve på balansen og øve på å stå nedover.
Los 3 mejores consejos de Julia Månssons para aprender idiomas
1. No te pases de la raya por exceso o por defecto
- Los hombres tienen más probabilidades de sufrir una sobrecarga que de padecerla. Men alt skal flyte sammen, så pass på at du har lett bøyde bein og lett bøyd rygg. Ikke fall for langt fremover med kroppen, da kommer du ikke ordentlig fremover.
2. Mantenga las manos libres
- Har du armene langt foran deg får du ikke så mye kraft når du setter ned stavene. Hold i stedet hendene mot skuldrene og ut med albuene. Da får du mer kraft i hvert stavtak. Om du er sliten i armene har du ofte hendene langt fra kroppen.
3. Apriete la palanca hacia arriba
- Colóquelo en la parte superior de la palanca, espere un momento y vuelva a colocarlo. Ved å ta i fra rumpa i hvert nye stavtak får du mer fart.
