4 pasos para un corazón fuerte
Si tiene un billete de avión, consiga el primer pase de Amelie Håkanssons en el viaje de 10 minutos
Esta persona es Amelie Håkansson, conductora del popular blog de viajes Fit By Ammie y de un canal de Youtube con el mismo nombre, que ha comprado un pase de viaje de 10 minutos para conseguirlo. Hennes pass är uppdelade efter olika muskelgrupper, eftersom det är så hon själv tränar. El primero es un pase magnífico para todos los que quieran serlo
Si quieres colaborar con Amelie Håkansson (¡si quieres!), visita nuestra página @fitbyammie Foto: Privat
4 consejos
Gör 2 varv av dessa 4 övningar:
1. Flutterkicks
Tid: 1 min
Gör så här:
Ligg på rygg, och presssa ned ländryggen i marken. Aplique un poco más de fuerza por debajo de la línea. 
Lyft växelvis höger och vänster ben i högt tempo.
Llegada en 15 minutos.
2. Benresningar
Tid: 1 min
Gör så här:
Ligg på rygg och presssa ned ländryggen och handflatorna i underlaget.
Kontrollerat reser du sedan dina raka ben uppåt.
När du kommit till toppläget, som på bilden, sänker du så långsamt du kan ned dina ben samtidigt som du håller emot.
Vila sedan i 15 sekunder.
3. No te preocupes
Tid: 1 min
Súbase a la cama con una silla de ruedas y una cámara de fotos en el suelo.
Börja med att nudda vänster häl med vänster hand. Rör dig sedan från en sidan till den andra och upprepa rörelsen.
Vila sedan i 15 sekunder.
4. Nudda knä mot armbåge
Tid: 1 min
Siga todos los pasos con un movimiento neutro y no se mueva.
Comprueba que el brazo que aparece en la imagen no está desnudo. 
Sträck sedan ut samma arm och ben som på bilden innan du låter motsatt armbåge och knä nuddar varandra. Arbeta diagonalt och kontrollerat. Lo más importante es que repita el mismo tiempo o tiempo antes, para que se ponga en contacto con los botones de la pantalla y pueda ver la pantalla.
Toma una foto cuando hayas disfrutado de alguna de las actividades y publícala en Instagram con el hashtag #sportamore10. Así podrás ver automáticamente tus fotos favoritas, ¡y podrás crear tu propio perfil!
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