5 meses de servicio en el extranjero

Maria Ahlgrens bok Beautyfood handlar om mat som gör dig snygg. En nyckel är att äta färgglatt och varierat. De här fem sakerna finns alltid hemma i hennes kök.

1. Babyspenat

- Innehåller reparerande A-vitamin, syresättande klorofyll, järn och hajpade antioxidanten glutation som skyddar cellerna mot skönhetssaboterande stress. Maria Ahlgren afirma que se trata de una dieta equilibrada y equilibrada que incluye desde sándwiches y cereales hasta grandes batidos .

Maria Ahlgrens bananpannkakor på ägg, banan, kokosmjöl och mesquitemjöl.

2. Ägg

- Känns håret risigt är det läge att öka äggintaget. Es un paquete perfecto para la belleza, con un alto contenido en proteínas y vitaminas, que son un componente esencial de la carne, el pescado y los huevos, así como vitaminas esenciales como la A y la D.

3. Blåbär

- Me encanta la mantequilla La antocianina es un superantioxidante muy eficaz que ayuda a mantener la piel sana y saludable y a combatir todos los factores perjudiciales como el sol, el estrés y la obesidad. La vitamina C estimula la producción de colágeno, lo que hace que la piel esté más suave y tersa.

Un smoothiebowl con especias, lima, mango, vainilla, avokado, lúcuma y un toppad vetegräs con pumpafrön y gojibär. Para ver más fotos de smoothiebowls finos y belleza anual, visita Maria Ahlgren en Instagram.

4. Pumpafrön

- Zinkbrist koppas till både akne och för tidigt grånande av håret, och med grå antenner som börjar dyka upp på huvudet ser jag till att käka zinkrika pumpakärnor varje dag. Lika goda råa på yoghurt som rostade med lite salt eller tamari som snacks, eller på sallad och soppa.

5. Raw kakao

- Tänk att choklad både gör oss gladare och snyggare, hur underbart är inte det? Jag använder raw kakao, som alltså inte hettats upp, i bakverk, raw chokladmousse, bananglass, smoothies och kaffedrinkar. Innehåller både en antioxidanttyp som motar rynkor i grind och ämnen som ökar hjärnans må bra-ämnen.

Para obtener más consejos y trucos sobre la piel y el cabello, consulta el libro Beautyfood, que Maria Ahlgren ha publicado. Aquí lo tienes.

LÄSMER: Ätdig snygg!
LÄSMER: 3 recept som gör dig snyggare