¡Aj, det gör ont när jag springer!
Si se encuentra en una situación de estrés, es posible que se sienta mal y que le cueste hasta el final. Löpcoachen Sirpa Felhendler berättar hur du ska göra om du får ont när du springer.
Löparknä, hälsporre och överbelastning på senor och benhinnor - det är bara några av de smärtsamma åkommor som kan drabba löpare.
- Börjar det göra ont när är ute och springer så vänder du och går hem igen. Jag lever efter principen att aldrig träna sig igenom smärta, säger Sirpa Felhendler som kan mer om löpning än de flesta.
Sirpa es entrenadora de Urban Tribes, la empresa nórdica líder en el sector del entrenamiento y la formación de entrenadores, y también es colaboradora de las asociaciones de entrenadores y de los foros de prehab, styrketräning y löpteknik, además de ser la impulsora de Prehabbloggen.
- Cuando me pregunte si quiero saltar a la comba, me preguntaré si es peligroso que salte a la comba un solo día o si es peligroso que salte a la comba a los 40 años. Och då vinner alltid 40 år till. Det är också viktigt att kunna ställa in lopp du tränat för om du har ont, även om det är en besvikelse. Det finns fler lopp att delta i och det är viktigare att du inte stressar dig själv.
LÄS MER: No te quedes de brazos cruzados cuando salgas a la calle
¿Qué pasa cuando te vas de vacaciones?
- Póngase en contacto con un enfermero o un psicólogo. De är ofta duktiga på att förstå vad en löparkropp behöver för typ av behandling och på att ge direktiv hur du kommer vidare genom att berätta vad du behöver träna upp och ge ett program med uppbyggande övningar.
LÄS MER: Cómo encontrar atu interlocutor
¿Qué tan bueno es un buen programa para ganar dinero?
- Puedes estar seguro de que tienes una buena solución, pero es muy buena y te permitirá disfrutar de tu vida desde el principio. Por lo tanto, es muy importante que te pongas en contacto con alguien y te des cuenta de tu problema.
¿Necesita saber más sobre los skador y los förebyggande skador?
- Jag tror att folk som springer har ett stort intresse av att läsa om skador. Men ofta är det så att det är först efter skadan som du får upp ögonen för att du behöver göra något mer för din kropp än att enbart springa. Många tänker att de inte kommer drabbas av löparskador och sedan när de gör det börjar de söka information för att inte hamna i den situationen igen och inser att det är bra att komplettera löpningen med till exempel styrketräning.
LÄS MER: Su mejoraliado
En Prehabbloggen, Sirpa Felhendler ha elaborado una práctica lista de comprobación para tener en cuenta a la hora de elegir. Foto: Privat
LÄS MER: Consejos naprapatens för hur du slipper smärta när du springer
