La atleta de alto nivel Madeleine Nilsson se divierte todo el año, incluso en verano. Aquí tienes sus consejos para seguir entusiasmándote aunque haga frío.
¿Eres de los que no quieren hacer más deporte cuando sube el termómetro o de los que siguen esforzándose al máximo? M adeleine Nilsson , atleta profesional, tiene la costumbre de practicar este deporte en verano, ya que es la temporada en la que se celebran las competiciones de triple salto, su especialidad. Estamos encantados con ella.
- Lo más importante es adaptar tus objetivos. La el calor afecta a tu rendimiento y a tu recuperación, así que no dudes en adaptar tus entrenamientos: sesiones más cortas, ritmo menos sostenido, pesos más bajos, etc... explica Madeleine Nilsson.
Como atleta profesional, Madeleine Nilsson no puede dejar que el frío afecte a su entrenamiento ni hacer una pausa estival. Por el contrario, intenta sacar el máximo partido a los golpes de calor.
- Je suis une athlète professionnelle et la plupart de mes compétitions ont lieu en été, je suis donc obligée de m'entraîner, même quand il fait très chaud. Je m'entraîne aussi souvent que d'habitude mais j'adapte parfois mes séances. Mon corps supporte assez bien la chaleur et je sens que mes muscles s'échauffent et se détendent plus rapidement. C'est quelque chose que je recherche, donc j'en profite pour m'entraîner à l'extérieur dès que possible.
Además de ser atleta de alto nivel, Madeleine Nilsson también es maniquí para Blacc y Sportamore. Puedes seguirla en Instagram ICI.
Muchas personas acuden a la sala de deporte con la esperanza de poder ganar dinero. Pero incluso en el interior, la temperatura puede subir y la calidad del aire puede ser peor que en el exterior. Para aprovechar al máximo el buen tiempo, optimice sus entradas.
- Intenta hacer entrenamientos fraccionados a un ritmo muy alto, como un entrenamiento tabata o una sesión de entrenamiento en circuito, en los que encadenas ejercicios y descansos. En general, se trata de sesiones de entrenamiento relativamente cortas, lo que te permitirá ahorrar energía durante toda la sesión, incluso si hace mucho frío.
Aunque tenga la costumbre de realizar una sesión de entrenamiento en particular, la temperatura puede fatigarle y restarle energía. Por lo tanto, es aún más importante encontrar los medios para mantener la motivación.
- Acompáñate de un amigo y, si es posible, báñate una vez terminada la sesión para relajarte. ¡Emmenez un encas ou achetez-vous une glace, c'est la meilleure récompense après une bonne séance d'entraînement ! Sin embargo, no dudes en esperar un día más para recuperar la motivación y la ganas de hacer deporte.
Los 5 consejos de Madde para entrar en calor cuando hace frío
1. ¡ Hidrátate! Hidrátate bien antes, durante y después de tu sesión de entrenamiento. En los días más fríos, disfruta de los beneficios de las sales minerales.
2. Escoge el mejor momento para entrar en calor
En la medida de lo posible, intenta hacer tus sesiones de deporte antes por la mañana o por la noche, cuando sea más fácil.
3. Habilítese en función de la météo
Utiliza ropa deportiva transpirable y ligera. Evite el uso de ropa de color negro y procure llevarla lo más al descubierto posible.
4. Rafraîchissez-vous
Por ejemplo, puedes utilizar una servilleta húmeda para secarte cuando la temperatura sea demasiado alta.
5. Invierte en un par de gafas de sol deportivas
Es importante proteger tus ojos del sol. Además, si te pones constantemente los ojos en blanco, corres el riesgo de sufrir dolores de cabeza y de fatigarte más rápidamente.
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