Därför kan du springa i vinterkylan
¿Necesitas ir al gimnasio cuando estás de vacaciones? ¡No lo dude! Los minusválidos y los ciclistas de montaña no son un impedimento para la práctica del deporte.
När minusgraderna anländer och marken täcks av snö är det många som slutar träna utomhus, i tron om att det är dåligt oler rent av farligt för kroppen att träna i kyla. Men enligt löpcoachen Petra Månström kan du lugnt fortsätta springa.
- No, no es nada fácil. Det gäller bara att anpassa träningen efter vädret och underlaget, säger hon.
Det krävs en rejäl temperatursänkning för att det ska innebära en hälsorisk att springa utomhus. Si la temperatura es demasiado baja, puede resultar molesto para los asmáticos, por ejemplo. Du kan också uppleva att träningen känns lite tuffare eftersom kroppen jobbar på högvarv för att hålla dig varm, så var lite schysst mot dig själv och värm upp ordentligt så att du får upp kroppsvärmen.
- Somliga får problem med luftrören om de kör högintensiva pass när det är kallt ute. Si bien es cierto que existen diferencias entre los distintos grupos de edad, no es fácil encontrar un grupo homogéneo. Men personligen kör jag hellre tuffa, flåsiga pass inomhus på löpband när det är kallare än fem minusgrader, de lugna passen kör jag däremot utomhus så ofta det går, tipsar Petra Månström.
Si subes a menos de 20 puntos, podrás financiarte el viaje de vuelta a casa. Sin embargo, a pesar de ello, es posible que tengas que levantarte después de un largo día para poder disfrutar de un helado paso de autobús
Petra Månström es entrenadora y una de las perfiladoras de Maratonpodden. Además, ha publicado varios libros sobre entrenamiento, el último de los cuales es Smartare löpning: 100 hacks för roligare rundor och bättre träning. Foto: Emma Shevtzoff (Norstedts).
3 consejos para ahorrar dinero
1. Tänk 10 grader varmare
La piel de naranja es muy delicada durante el parto, lo que resulta en una piel suave y blanda. No se olvide de que cada vez que se mueva de un lugar a otro, es posible que se produzcan variaciones en el grado de madurez, según el termómetro que utilice.
2. Cómo elegir el lugar de trabajo
Si no está seguro de que va a tener un accidente, la mejor alternativa son las cubiertas de protección contra el viento y la lluvia. Ett bättre grepp skyddar dig också från att halka när underlaget är isigt. Estos son los consejos de Nikes Shield-serie que te ofrecemos en HÄR.
3. Cielos despejados y aguas cristalinas
Micket värme försvinner från huvudet, så se till att ha en skön mössa. Si tienes alguna pregunta, no dudes en ponerte en contacto con nosotros.
SHOPPA HÄR: Todo para tu viaje
LÄS MER:3 consejos para ahorrar en tus compras online
LÄS MER: Cómo elegir la mejoropción para el alquiler de coches y el alquiler de bicicletas
