Por qué no debes llevar zapatillas de correr al gimnasio
¿Vas al gimnasio con zapatillas de correr? Deberías dejar de hacerlo. Stine Tomb de Nike te explica por qué.
¿Listo para ir de compras? Todas nuestras zapatillas de entrenamiento
Existen zapatillas para todos los tipos de ejercicio que garantizan que los deportistas puedan realizar su actividad o deporte de forma funcional y segura. Sin embargo, muchas personas utilizan sus zapatillas de correr incluso cuando van al gimnasio y entrenan con pesas. Esto puede provocar cargas incorrectas y lesiones, ya que las zapatillas de correr están hechas para un tipo de movimiento diferente al de las zapatillas de entrenamiento. Necesitas unas buenas zapatillas para el gimnasio
- Mucha gente puede pensar que no es necesario comprar diferentes tipos de zapatillas, pero entrenar y correr son tan diferentes como el eslalon y el esquí de fondo. Hay que utilizar zapatillas diferentes para las distintas actividades, de lo contrario se corre el riesgo de lesionarse o romperse por un mal uso", afirma Stine Tomb, especialista de producto de Nike.
¿Cuáles son las principales diferencias entre una zapatilla de entrenamiento y una de running?
- Una zapatilla de entrenamiento está hecha para el movimiento lateral, mientras que una zapatilla de running está hecha para el movimiento hacia delante. Una zapatilla de entrenamiento, o calzado para el gimnasio, suele ser más plana con respecto al suelo, lo que proporciona una base más estable sobre la que apoyarse. También está reforzada en la parte superior para mantener el pie contra la suela durante los movimientos, y también es más duradera en los movimientos laterales", dice Stine Tomb y continúa:
- "Una zapatilla de correr está hecha para movimientos hacia delante y suele ser un poco más redondeada en la suela para conseguir una mejor transición del talón a la punta del pie. La parte superior, al igual que la suela, también está hecha para los movimientos hacia delante y, por lo tanto, no podrá estabilizar los movimientos laterales. Si hiciéramos una parte superior de entrenamiento en una zapatilla de correr, no obtendrías la misma sensación de correr en la zapatilla. Una zapatilla de entrenamiento también es más duradera tanto en la parte superior como en la suela para soportar la abrasión y la fricción, que es mucho más común en el entrenamiento.
Las superficies de agarreentre una zapatilla de running y una de entrenamiento son diferentes. On una zapatilla de running, las superficies de agarre están más centralizadas...
...mientras que las superficies de agarre de las zapatillas de gimnasia se centran en el talón y los laterales.
¿Cuáles son los riesgos de utilizar zapatillas de correr en el gimnasio?
- Cuando utilizas zapatillas de correr en el gimnasio, no tienes estabilidad lateral ni en la parte superior ni en la suela. Las zapatillas de correr también tienen un tipo de amortiguación más blanda en la suela que las hace más inestables, especialmente si saltas o levantas pesos más pesados. Si llevas un par de zapatillas de correr en los pies cuando haces una sentadilla más pesada con una barra en la espalda, por ejemplo, es un poco como estar de pie sobre una placa inestable. De este modo, es más probable que pises torpemente o pierdas el equilibrio, lo que puede provocar lesiones.
Encuentra un fallo importante en esta foto Así es, el hombre de la foto lleva zapatillas de correr mientras levanta peso. En otras palabras, ¡un gran nono! Lo mejor son las zapatillas de musculación, las zapatillas para el gimnasio Por ejemplo, ¡un par de Nike Metcon!
¿Qué características debo tener en cuenta a la hora de comprar una zapatilla de entrenamiento si quiero una zapatilla versátil con la que pueda ir al gimnasio y entrenar la fuerza?
- Entonces debes elegir una zapatilla que se adapte a los movimientos que vas a realizar. Nike tenemos diferentes tipos de flexibilidad, estabilidad y amortiguación en nuestras zapatillas de entrenamiento para que puedas encontrar el par perfecto para tu entrenamiento. Por eso puede ser bueno tener dos zapatillas para elegir incluso en el gimnasio. Digamos que quieres una zapatilla que sea más estable para levantamientos más pesados, entonces debes elegir una zapatilla que sea más plana en la suela y que tenga una mayor estabilidad en la parte superior. A menudo no tienen tanta amortiguación en la suela y, por lo tanto, quizá no sean las mejores para correr, por ejemplo, una sesión de step porque quizá quieras un poco más de amortiguación en la suela.
Así que no es buena idea llevar zapatillas de correr al gimnasio, pero ¿puedo llevar zapatillas de entrenamiento mientras corro?
- Puedes llevar zapatillas de entrenamiento si corres distancias cortas en el gimnasio, por ejemplo para calentar o enfriar. Con la mayoría de las zapatillas de entrenamiento de Nike, que tienen mucha flexibilidad en la suela, puedes correr hasta tres o cuatro kilómetros. Pero si sólo corres distancias tan cortas en una cinta, no te las recomendaría como zapatillas de correr habituales porque no tienen la amortiguación ni la sensación de unas zapatillas de correr. Correr con ellas varios kilómetros en la cinta todos los días puede pasar factura a tus pies y articulaciones.
Corro y hago ejercicio, ¿en qué par de zapatillas debería gastarme más dinero?
- Eso depende de la actividad que practiques más. Si corres más que haces ejercicio, gástate más dinero en unas zapatillas para correr y viceversa.
Elige las zapatillas adecuadas para tu actividad Las zapatillas de entrenamiento para el gimnasio te proporcionan una estabilidad óptima y garantizan que minimices el riesgo de lesiones.
COMPRAR AQUÍ: Todas nuestras zapatillas de entrenamiento
LEER MÁS: ¿Con qué frecuencia debo entrenar los abdominales?
