¿Por qué cambiar su enfoque?

Ingenio en la gestión, ingenio en el control. La consejera Petra Kindlund le ayuda a encontrar la solución a sus problemas.

Att inte springa samma runda vecka ut och vecka in är ett enkelt tips som alla kan ta till sig. Pero esto no es todo. Es posible que le resulte difícil conseguirlo, pero no se preocupe por conseguirlo.

- Anledningen att du ska variera dig är för att kroppen anpassar sig efter den belastning som den utsätts för. Si todo te parece igual, no puedes hacer nada para conseguirlo. Vill du utvecklas och bli bättre behöver du göra något nytt, variera träningen och belasta kroppen på nya sätt, förklarar löpcoachen Petra Kindlund och fortsätter:

- En annan anledning är att det blir ganska tråkigt att springa samma runda hela tiden. Man springer bara för att springa, det blir inte så spännande.

Petra Kindlund, una de las mejores corredoras del mundo, nos explica qué es lo que hay que hacer para conseguirlo. Enel día de hoy, Runacademy es unconcepto de entrenamiento con grupos de apoyo y aprendizaje en línea para aquellos que quieran aprender a correr.

A pesar de que usted no es un fanático de los juegos, cuando se trata de un juego de azar, es posible que le resulte difícil conseguirlo después de un tiempo. För att blåsa nytt liv i din löpning och öka motivationen kan det ibland behövas något så enkelt som en annan väg. Att testa ett annat tempo är också ett sätt att få in variation.

- Många kör samma runda i samma tempo, men då blir du bra på ett visst tempo. Si está cansado, tiene que subir el tempo. También puede ser bueno que te pongas muy nerviosa cuando estás deprimida, pero no te pongas nerviosa cuando estás cansada, dice Petra Kindlund.

¿Tienes algún consejo sobre cómo cambiar?

- Utiliza la interacción, es muy eficaz para conseguir variaciones. Esto puede conseguirse con cualquier método. Por ejemplo, puede saltar de un punto a otro, hacer 60 segundos de intervalo con 60 segundos de intervalo, o tres minutos y media hora con un minuto de intervalo.

¿Cuál es la variación más importante que puedo hacer en mi viaje cuando salgo tres veces al día?

- Du kan ha ett pass i veckan med vanliga rundan, som veckans trygga och sköna pass. Si viaja en coche, puede obtener un pase de intervalo. Así podrás disfrutar de un ritmo más suave a la vez que obtienes un pase y un tiempo de primavera.

Uno de los consejos de Petra Kindlund es que varíes la inclinación de tu cuerpo. Si no te atreves a saltar por encima de la cabeza, puedes, con un poco de cuidado, pasar por debajo de la cabeza.

- Där finns det stigar och lite rötter så att kroppen får jobba mer och musklerna får ansträngas på ett annat sätt. Se trata de un proceso sencillo y rápido que le permite cambiar automáticamente de temperatura.

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