Los 3 errores más comunes en una flexión de manos
Si eres un atleta crosstfit, te recomendamos que hagas flexiones de manos. Esta es la misión que debes cumplir cuando te paras de manos
Usted sabe que lo más importante al hacer flexiones de manos es que usted trabaje con las manos como si fuera un niño. Esto significa que debes mantenerte en forma, tener un cuerpo activo y estar en forma para que no te debilites o para que no tengas ningún dolor de cabeza en las flexiones. En este caso, puede encontrar su propio trabajo en una empresa, lo que le resultará muy útil. Si te gustan las flexiones de manos, no dudes en probar las técnicas más avanzadas, y lo más importante es que puedes hacerlas sin Crossfit Open. ¿Por qué no te das cuenta de cuáles son tus principales errores?
¿Quieres ver cómo se hace una flexión de manos en un vídeo? Comprueba si Gebriel Rutensköld ve el HÄR.
1. Te lo agradeceremos si consigues una buena repetición
En crossfit se habla mucho de "estricto antes de dormir". Esto puede ser un poco complicado, ya que es muy difícil hacer flexiones de manos en strikta, pero puedes hacer tres repeticiones más de flexiones en strikta.- Una forma de conseguirlo es haciendo flexiones de manos mientras se hace fuerza. No puedes practicar kippade en tu propio cuerpo, pero puedes hacerlo de forma regular, afirma el crossfitatleta Gebriel Rutensköld.
Un kipp är när du drar knäna mot bröstet, för att få hjälp på vägen upp.
2. Tiene una buena mano
Una de las cosas que más nos gustan es colocar las manos para que los niños se muevan. Det ska du inte göra, för har du händerna på det viset pekar armbågarna utåt. Om du i stället vrider händerna utåt, så att tummarna pekar framåt, åker armbågarna in mot kroppen. Esto es bueno para los axilas, ya que los tríceps son más largos que los axilas.- Många sätter också händerna för nära eller för långt ifrån väggen. Lo que más te gusta es lo individual, así que busca un pequeño triángulo con las manos y los pies y encuádralo.
Tänk dig att du bildar en triangel med huvud och händer.
3. No te quedes de brazos cruzados
Este ejercicio es un nuevo estándar para hacer flexiones de manos. Para poder realizar una buena flexión de manos, debes mantenerte en pie con el brazo estirado, el brazo levantado es necesario para poder realizar la flexión de manos con el brazo levantado, con los brazos estirados. Sedan trycker du bröstet mot väggen, sträcker upp armarna och för ihop tumspetsarna mot varandra. Sedan mäter du från där handen övergår i handled och åtta centimeter nedåt. Där drar du ett streck. Si repite varias veces, se abrirá y se cerrará el paso.- Por favor, tenga en cuenta que si realiza una prueba para obtener un resultado positivo, debe realizarla antes de que pueda obtener un resultado positivo. I nya standarden finns inte längre krav på att armarna ska vara utlåsta, men för att du ska nå över linjen du har ritat behöver du låsa ut armarna och därför ska du alltid göra det. Bottenläget är när huvudet tar i golvet.
Utilice todas las armas.
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