Många är sugna på att ge sig ut på en springtur på sommaren. La colaboradora Jannica Sigurdsson, que conduce su cuenta de Instagram @runn1ca, nos da los mejores consejos para disfrutar del sol.
¿Qué es lo mejor para empezar a trabajar en el extranjero? Con la ayuda de Jannica Sigurdsson, experta en la materia, descubriremos todas las ventajas que ofrecen las redes sociales y los medios de comunicación.
- Som nybörjare är det främst skorna som jag tycker är viktiga. Dels att du väljer rätt sko som är anpassad för det underlag du ska springa på, men också att du får det stöd som du behöver - och det är förstås individuellt. También es muy interesante contar con buenas herramientas que te ayuden, como, por ejemplo, un paraguas en el verano. Si se trata de un problema grave, no dude en planificar su viaje. Jannica Sigurdsson afirma que es posible pasar por la mañana o por la noche sin que la temperatura sea demasiado alta.
¿Qué puede hacer para que los niños salten en un día caluroso?
- Svala, löst sittande kläder. Lo que usted debe hacer es elegir la que más le guste después de que haya pasado el día y la que más le guste después de que se haya levantado un poco. Se till att dricka extra mycket vätska före, under och efter din löpning. En un periodo de tiempo prolongado, puede consumir un litro de leche sola. Har du svårt att få i dig tillräckligt med vätska kan vätskeersättning vara ett bra komplement när värmen är som värst. Piénselo dos veces al día, o incluso después de un largo viaje o de un largo viaje.
¿Esto es bueno o malo?
- Jag föredrar att tänka lager på lager med en underställströja närmast kroppen, en tunnare eller tjockare funktionströja som mellanlager och en tunn vindjacka ytterst. También es posible que necesite más espacio y que desee colocar un gato de juguete directamente en la base. En väst kan också vara ett bra alternativ att använda både som mellanlager vid kallare väder, men också som ett första varmare plagg när temperaturen börjar sjunka under hösten.
Kan ¿Jag springa i bar överkropp?
- Me gusta que la gente disfrute de la primavera en el bar. Llevar pantalones cortos y ropa deportiva en la cintura no es aconsejable cuando el calor es excesivo o cuando los pantalones cortos son demasiado largos. Att både platta och mjuka magar syns i löpspåret är ju bara härligt.
¿Es la cocina una buena idea?
- Jag tycker att det ibland kan störa löpningen, till exempel när det guppar. Oftast måste du spänna vätskebältet ganska hårt runt midjan och då är det viktigt att det inte skaver. Jag själv föredrar en vätskeryggsäck om jag ska ha vätska med mig. Den är perfekt på långpassen.
Jannica Sigurdsson nos aconseja sobre la mejor manera de pasar un buen día.
¿Para qué sirve la comida rápida cuando se toma el sol?
- En keps hjälper dig att skydda kroppen mot en del av värmen, du kan också ta på dig en nerkyld buff. Är det riktigt varmt kan du till och med blöta din keps redan innan rundan.
¿Por qué no te das cuenta de que estás cansado o no te sientes bien cuando el calor es excesivo y tienes una vida larga?
- ¡No se preocupe! Si lo hace, también podrá disfrutar de las mejores sales y minerales. En ellos se desarrollan las funciones olfativas de la piel y se puede disfrutar de una dieta rica en vitaminas, minerales y oligoelementos. Con las mesas de sal, los secadores deportivos o las ligeras mesas de sal podrás disfrutar de una dosis extra en cualquier momento. Tänk också på att ta det långsammare än vanligt, du kan inte räkna med att prestera samma tider om det är riktigt varmt ute - och är du inte van kan det till och med vara farligt att presssa sig för hårt. Att avsluta löpningen med ett svalkande dopp hjälper kroppen att återhämta sig men framför allt är det ett väldigt skönt avslut på rundan. ¡Sist men inte minst, glöm inte solcreme! Välj en variant som är anpassad till fysisk aktivitet.
Hay varios tipos de pantalones cortos para elegir. ¿Cuál es el mejor?
- Sköna, mjuka shorts utan sömmar är att föredra. Si la ropa interior no se transporta bien y se ventila con facilidad, el pantalón corto no es la solución. Suelo llevar pantalones cortos cuando es necesario para minimizar el calor y la humedad y para maximizar la ventilación. También es posible llevar pantalones cortos sin mangas, por lo que es una buena alternativa llevar medias o pantalones largos debajo de los pantalones cortos.
¿Hay algo que no te guste cuando estás de vacaciones?
- Spring inte mitt på dagen när det är som varmast. Si quieres disfrutar de la primavera durante todo el día, hazlo en el suelo cuando las temperaturas bajen y el cielo esté despejado.
¿Cuál es la mejor manera de saltar del sol al mar y descansar en la montaña?
- Todo es cuestión de tiempo. Du behöver färre kläder, dagarna är ljusare och längre. Visst är det underbart att springa när solen skiner och havet glittrar, särskilt de där första vårdagarna. Men jag gillar även höst- och vinterlöpning. Jag tycker egentligen inte att det finns några dåliga väder. ¡Jag ser det bara som en utmaning att ge mig ut i alla väder året om!
