La esterilla vegana puede ser muy frágil para que puedas disfrutar de una alimentación más sana y saludable. Elitlöparen Kristofer Låås förklarar hur vegansk kost och löpning går hand i hand.
KristoferLåås es uno de los muchos veterinarios de élite que respetan a todos los animales sin excepción. En los últimos años ha pasado de un movimiento mediocre a un movimiento elitista. Sin embargo, en los últimos años se ha hablado mucho de la alimentación vegana y de su coste como fuente de ingresos.
- Esto se debió a que leí un libro en el que se explicaba cómo funcionaba la industria láctea. Por lo tanto, me gustaría que me ayudara a ver la producción en masa y cómo se comportan las personas en la actualidad.
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En los últimos años, Kristoffer Låås y su equipo han puesto a prueba sus habilidades con los animales.
- Se trata de un estilo de vida que me ha proporcionado miles de dólares, pero también me ha servido para mi propia vida. Grunden för att bli bra på något som löpning är i min mening kontinuitet, alltså att hålla dig tillräckligt frisk för att träna utan avbrott.
Kristoffer Låås es uno de los líderes de Adidas. Es uno de los patrocinadores de la nueva gama SL20, que ofrece un mejor control de la fatiga y una mayor resistencia a la fatiga.
Comida y bebida veganas
El coste de la comida vegetariana es muy bajo, ya que no se puede comer ni beber mucho ni en exceso, por lo que es más fácil de conseguir.
- Durante los últimos años, por ejemplo, se ha observado una gran tendencia a consumir zumos de frutas en grandes cantidades, ya que los vegetarianos, al igual que las personas mayores, han ingerido una gran cantidad de nitrato que ha provocado un aumento de los niveles de colesterol en la sangre. Tänk dig att den effekten får jag av min kost varje dag och varje pass, i stället för bara strax innan en tävling.
Det sagt så ska vegansk mat inte ses som en genväg till bättre resultat i löpningen.
- Jag tror inte att det är en turboknapp till att prestatera på topp, men man kan ju säga så här att det har gått väldigt fort för mig att nå eliten. Förut åt jag halvdan kost med mycket husman och jag upplever i efterhand att det tog väldigt mycket energi från min vardag.
Ahora todo es más fácil para los que quieren combinar el ahorro de energía con un coste más bajo. Sin embargo, todo ha cambiado.
- Cuando comencé a ser vegetariana, me di cuenta de que no era lo mismo que antes, pero ahora es más fácil. De flesta är intresserade och när de hör hur bra det funkar för mig så vill de också testa att optimera sina egna förutsättningar.
Kristofer Låås ha colaborado con Henrik Fallenius, de Adidas, en el nuevo Adidas SL20, ¡un excelente accesorio para las distancias cortas y el entrenamiento!
¿Qué tipo de ropa pueden llevar los veganos?
La verdad es que el veganismo puede ser muy bueno para muchos. ¿Qué te parece si, por ejemplo, te tomas tu propia fruta para tener más energía de la que necesitas en tu día a día?
- Lo mejor de todo es que no hay ningún problema con los hidratos de carbono. También puede tomar hidratos de carbono ligeros o solubles, que aportan mucha energía, magnesio y minerales en poca cantidad. Kristofer Låås y otros expertos afirman que hasta los más grandes se puede comer carne, pescado o marisco:
- Soy muy escéptico respecto a la igualdad entre hombres y mujeres, ya que es algo natural cuando se piensa en lo que está en juego. Además, contiene más vitamina B12 y jengibre, lo que resulta muy beneficioso para los vegetarianos. Especialmente si es usted vegetariano.
Después de la comida, toma kvarg, drickyoughurt o un bar o un poco de mantequilla de cacahuete. Frågan är vad du som vegan ska äta i stället?
- Un gran batido es lo mejor que puedes tomar. La base contiene todos los ingredientes que contienen magnesio, hierro y vitamina B12. Kristofer Låås y utvecklar afirman que se puede variar entre apelsina, plátano o manzana, para obtener vitaminas, y comer ingefarra o bär:
- Ju mer bladgrönsaker du har i din smoothie desto bättre. Men den blir såklart mer svårdrucken också. Vätskan är annars det viktigaste efter träning. ¡Es lo que pasa con los batidos!
Si te gusta el batido, no lo dudes:
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Manos a la obra. Satsa på råvaror som inte processerats, utan är så färska som möjligt. Disfrute de la mejor calidad y de los mejores acabados en las mejores películas de cine en 3D
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¡Färgglatt är alltid bra! Den starka färgen hos till exempel rödkål, tomat, paprika och morot är ett tecken på att grönsaken innehåller mycket antioxidanter som behövs för att hålla dig frisk.
- Lasverduras y los huevos son los alimentos que más se consumen cuando se es vegano. Variera mellan olika sorter så kan du vara säker på att du får i dig rätt saker. Por ejemplo, las patatas fritas son un superproducto que puede sustituir a la pasta.
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