Emelie Hollsten: Så här tränar jag min mage
Nuestro equipo de #sportacore está a tope. La presentadora Emelie Hollsten te ofrece las mejores oportunidades para disfrutar del deporte y de la diversión
Sigue a Emelie Hollsten en Instagram @emeliehollsten. Foto: Privada
Labloguera de viajes Emelie Hollsten, de 26 años, se ha pasado todo el año en el gimnasio Athletic Fitness. Pero sus habilidades físicas han mejorado. Se trata de una mezcla de productos "sencillos", precios asequibles y un precio asequible.
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- Siempre he sido un fanático de las revistas sencillas. Se trata de hacer un montón de abdominales sencillos para ver lo que puedes hacer. Sin embargo, los entrenamientos específicos para hombres son tan importantes como el entrenamiento de musculación. El thaiboxning es un deporte que proporciona una gran variedad de rotaciones en el campo y es perfecto para convertirte en un mago fuerte. Blandningen av thaiboxning och olika former av sit-ups ger en bra mix mellan explosiva rörelser och långsammare, mer kontrollerade rörelser, säger Emelie Hollsten, som även är kosttillskottsansvarig på Aldrigvila.se.
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¿Cómo te entrenas?
- El entrenamiento en el gimnasio no tiene nada que ver con el deporte. Jag har varit dålig på klämma in magträning i mina träningspass då jag har haft lite problem med överansträngda höftböjare sedan min crossfitsatsning för ett drygt år sedan. Nu har de dock börjat kännas bättre så mitt mål är att klämma in åtminstone ett ordentligt magpass i veckan. Jag kommer nog aldrig låta magträningen uppta ett helt träningspass för så mycket tid anser inte jag att jag vill lägga på min mage. Men jag tillägnar kanske 20 till 30 intensiva minuter åt övningar fokuserade på magen.
¿Qué tipo de entrenamiento te parece más eficaz?
- Intenta hacer abdominales ligeros y crujientes con las variantes más ligeras. Una de las cosas que más me gusta hacer cuando hago abdominales es conseguir que los músculos se muevan con facilidad. Si quieres mejorar tus músculos de las piernas o de los hombros, no te olvides de hacer abdominales, ya que esto te ayudará a mejorar tu condición física.
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¡Förklara hur!
- Jag brukar tänka att jag vill göra min mage så liten som möjligt och det åstadkommer jag bäst genom att böja båda ändarna av magen. Du kommer att märka att det suger rejält i magen om du gör på det sättet. También puede ayudar a mantener el nivel de azúcar en la sangre para evitar que el hombre pierda peso. Si necesitas un poco más de tiempo para comer, puedes practicar yoga bajo la ropa de cama para que, en la parte inferior, puedas estirar las piernas y aumentar la masa muscular.
El estrés es la causa principal del estrés. - El estrés produce kortisol y, por lo tanto, es la causa principal de la pérdida de peso. För att ge något enkelt diettips så rekommenderar jag att ta bort allt vitt mjöl och socker. Es decir, comer huevo, avena, calabaza, arroz y frutas secas. No se preocupe por el tiempo que necesita para disfrutar de un buen desayuno, afirma Emelie Hollsten. Foto: Privat
¿Qué relación tienes con tu mago?
- Siempre he pensado en lo que significa ser mi mago. Llevo desde hace mucho tiempo teniendo una gran maestría y, definitivamente, es una gran gimnasta. Det är nog också därför jag har "haft råd" att inte träna magen så mycket nu på senaste. Personligen så gillar jag när det finns mycket detaljer på magen. Jag älskar de snedgående tänderna, serratus, som sitter längs med sidorna under brösten. Se trata de un problema de salud mental. Men det där är ju lika olika vad man tycker är snyggt.
¿Necesitas ayuda para encontrar a alguien que sea un mago?
- Cuando se trata de un cultivo en particular, puedes ser un experto en cómo conseguirlo para un hombre que es experto y avanzado, y esto puede ser difícil. Även om vi tycker att det finns människor med perfekta kroppar som vi stundom avundas är sannolikheten stor att dessa människor inte är nöjda med sina kroppar utan i sin tur har någon annans kropp som drömkropp.
¿Qué puedo hacer para que mi hijo se sienta mejor?
- Para que te des cuenta de lo que has hecho no hace falta que te des cuenta de lo falso que eres. No se trata de saber cómo te sientes. Sedan kan du givetvis sätta upp mål som du vill uppnå för att du tycker att det är kul med utveckling, men jag tror att det är farligt att tro att du ska bli nöjd och lycklig när du har uppnått dessa mål om du inte är nöjd och lycklig i dagsläget. Jag ser ofta tendenser till att dessa mål bara flyttas längre och längre bort, så fort du har uppnått ett mål. På så sätt blir du aldrig nöjd utan vill ha lite till hela tiden. Por favor, busca un lugar en tu armario. Nos alegramos de que sea un lugar tan hermoso y acogedor
Cuando Emelie Hollsten sube fotos de su mago, recibe comentarios positivos de sus amigos. - Sin embargo, no puedo negar que es un trabajo fácil subir fotos a la web. Jag vill verkligen förmedla att det finns så mycket mer i livet än magrutor. Men det är kul att folk blir inspirerade till att träna. Träning ska enligt mig främst bottna i ett behov av att vara hälsosam. En muskulös kropp något du får på köpet! säger hon.
¡Emelie Hollstens 3 bästa råd till dig som vill bygga en stark core och få synliga magmuskler!
1. Ät sund kost
Una búsqueda en la tienda en línea más reciente es la mejor manera de conseguir carteras de regalo exclusivas. Esto no significa que no pueda comprarlos.
2. ¡Träna magen ofta!
Compra varios productos después de cada compra (si no compras todos los días). Esto no significa que tengas que hacer más de un viaje, sino que tienes que volver a tu país cuando estés listo.
3. Rör dig funktionellt
Utiliza el muelle o la palanca de cambios en cualquier parte del cuerpo durante una sesión de gimnasia controlada.
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