Para reducir la fatiga y aumentar la relajación, utiliza los 3 anillos de masaje de larga duración. ¡Disfruta de un masaje con tu pareja!
Los masajes en la primera mano son una forma de estimulación sexual. También es divertido para aliviar el dolor de espalda o de cuello.
- Du samlar inte bara på dig mjölksyra när du tränar hårt, utan du gör det dagligen när du exempelvis spänner dig för att du fryser eller oroar dig. El hecho de que su cuerpo esté sometido a masajes y de que éstos provoquen una estimulación del sistema circulatorio le ayudará a reducir el riesgo de padecer enfermedades respiratorias agudas y crónicas, afirma Anna Koverhult, experta en enfermedades respiratorias y del tracto gastrointestinal y profesora de la Escuela de Enfermería del SII.
¿Estoy embarazada?
- Si tienes alguna enfermedad, lo más probable es que se trate de un trastorno muscular o espasmódico que se debe a que padeces una enfermedad de las glándulas suprarrenales y que, por lo tanto, afecta a los nervios. Du bör verkligen massera ömma ställen för att få ordning på dem, så undvik det inte.
¿Cómo se comporta un hombre musculoso?
- Leta reda på knuten och tryck sedan på den med tummen eller knogarna. Trate de que los nudillos no se muevan en la parte inferior de la pierna, deje que el nudillo se mueva en la parte inferior de la pierna y prepárese para el proceso un par de veces. Det som händer då är att du stryper blodflödet till det spända området för att sedan lätta på trycket, vilket får blodet att forsa dit och på så sätt rensar området. Tänk på att det kan kännas värre innan det blir bättre, så bli inte rädd om du får lite extra ont på de irriterade områdena eller i huvudet dagen efteråt.
Anna Koverhult, alumna de la Escuela de Enfermería IBS de Hudvårdshögskolan, nos ha enseñado a dar un masaje clásico y sueco.
¡5 pequeños consejos!
- ¿Desea recibir un masaje? Coloque los filtros y las manos sobre una superficie firme.
- Lo mejor es que coloques las manos en una posición lenta y relajada. Con la ayuda de un mango alto y grueso que se coloca en forma ovalada en el borde.
- Sólo tienes que pulsar el botón de disparo y volver a pulsar cuando hayas terminado. Esto no es nada que pueda hacer.
- Cuando el tiempo se agote, podrás ayudarte de los trucos.
- ¿Necesita un linimento? Många ingredienser i liniment, som mentol och pepparmynta, ökar blodcirkulationen och bibehåller på så sätt effekten av massagen längre.
Nackmassage - 3 noches completas
Aplicación: Effleurage
Lo primero que tienes que hacer es subir las pesas en el lugar donde te masajeas para que puedas sentirte bien y relajado. Börja därför med varsamma strykningar, med hjälp av hela händerna, från bakhuvudet ut längs övre delen av axlarna. Du kan även knåda axlarna och nacken lätt för att få igång cirkulationen, innan du går djupare.
#1. Fricciones de los dedos
Även kallat "dra huvudet-greppet". Ponga el dedo en el hueco de la persona. Börja med strykningar från skulderbladen med hjälp av fingertopparna, upp längs med nacken och avsluta med att ta tag i benkanterna av bakhuvudet och luta dig något bakåt. Många spänningar samlas precis under benkanten så nyp till ordentligt.
#2. Fricciones alrededor de la zona ósea
No se acerque demasiado a la zona ósea para golpear el hueso. Este es el momento en el que podrá disfrutar de su comida. Arbeta med en hand i taget. Gör en strykning med första handen, upp längst med nacken och dra försiktigt upp eventuellt nackhår. Siéntase libre de mover la otra mano y de hacerlo con precisión bajo el manillar de la silla de ruedas, ya que puede masajear en círculos pequeños con la ayuda de los dedos y los pulgares. Las personas pueden empezar a sentir una ligera sensación de cansancio después de un masaje, ya que esto es normal y puede ser perjudicial para su salud.
#3. Fricción de las falanges de los dedos
Fortsätt stå framför personens huvud och böj in fingrarna på samma sätt som apor gör när de går. Stryk sedan med hjälp av knogarna längst med nacken till början av skulderbladen. Fokusera på de mjuka delarna på kroppen, det vill säga inte direkt på ryggraden eller skulderbladen. Este tipo de masaje le ayudará a relajarse y a disfrutar más de su tiempo libre.
LÄS MER: Masaje para la espalda y el cuello
LÄS MER:Foamrolling: 6 ejercicios para la espalda y el cuello
