Expertos: ¿Por qué meditar?

Josefine Bengtsson har ett budskap till dig: ¡Meditera mera! Själv har hon supermycket spring i benen men klarar ändå av tysthetsretreats med tio timmar meditation om dagen.

Josefine Bengtsson es una de las yogalarinas más frescas de Suecia, que tiene un blog en HÄR y está activa en Instagram. A pesar de que está llena de energía y de alegría, le gusta la meditación y quiere disfrutar de ella desde el principio hasta el final.


La naturaleza ofrece muchos lugares para meditar. Foto: Privat

¿Por qué quieres meditar?

- Me encanta meditar Es una forma muy divertida de meditar. Este es el momento en el que tengo un ligero control sobre mi vida. Jag förstår att jag inte är dem. Bara för att en tanke ploppar upp så behöver den inte vara sann. Jag väljer om jag vill tro på tanken eller inte, vilket i sin tur led mig till en känsla om vem jag är på riktigt, på ett djupare plan. Alltså bakom de där tankarna om vem jag är, hur min kropp ser ut, vad jag jobbar med, var jag bor och så vidare, berättar Josefine Bengtsson, som har grundat Yogiakademin, som också finns på Instagram, HÄR.

Kan ¿te gusta la meditación?

- La meditación te ayuda a entrar en un mundo más profundo en el que las diferentes facetas de la vida son más fáciles de entender. Jag skulle ljuga om jag sa att meditationen gjort att jag helt slutat bry mig om yttre aspekter. Soy muy inteligente, por lo que me siento afortunado. Men stunderna i meditation ger mig glimtar av något mer - den där känslan av kärlek och harmoni som alltid finns där inombords oberoende yttre omständigheter.

¿Qué hay de nuevo en este mundo?

- De där så kallade svårare situationerna sitter i huvudet. Ofta är det ångestfyllda tankar som har med en dåtid att göra eller stressfyllda tankar inför något som kanske kommer hända i framtiden. Cuando se medita, se llega a un estado de relajación automática y el problema se soluciona rápidamente. Esto no es nada fácil.

¿Por quémeditaste tanto?

- Meditationen har liksom smugit sig på mig under flera år. De repente, me acerqué a la biblioteca y leí libros sobre meditación. Jag kände ingen annan som höll på det då så jag skämdes lite och höll det hemligt för min familj och vänner för att inte verka konstig eller deprimerad. I 15-årsåldern är det ju livsviktigt att smälta in, säger Josefine Bengtsson och fortsätter:

- Bakom stängda dörrar eller ensam i skogen, ifrågasatte jag livet och världen i stort - jag ville förstå allt på ett djupare plan. Det var nog därför jag kände den där dragningen till just meditationen men eftersom böckerna var min enda inspiration så förblev också meditationen mycket av ett koncept. Det var först flera år senare när jag hittade yogan, som ju är en slags meditation i rörelse, som jag började förstå grejen på ett djupare plan och det blev självupplevt i stället för bokkunskap.

¿Cuál fue su experiencia?

- La meditación fue una experiencia fascinante que viví por primera vez durante mi primera meditación vipassana en la India. Se trataba de un retiro de meditación que consistía en sentarse quieto y meditar todo el día. Det första retreatet kommer jag aldrig glömma, det var det värsta men också det absolut bästa som hänt mig. En positiv vändning i livet helt enkelt. La meditación Vipassan me ha ayudado a vivir

Kan ¿todo es meditación?

- Allt kan vara en slags meditation, men det handlar om hur du gör aktiviteten. Si te sientas en la flor de loto y te pones a meditar, no te preocupes. Si estás en un estado de plena conciencia con todos tus pecados, cuando, por ejemplo, practicas el tenis, el yoga, el jogging, el lagar mat o cuando estás meditando. Es posible que no te sientas cómodo para meditar con la ayuda de una técnica de meditación eficaz.

¿Todos meditan, incluso los que se han quedado quietos?

- ¡JAAA! No hay nadie que tenga el mismo deseo que yo de quedarme quieto, aunque sólo seamos nosotros los que meditamos un poco más. Jag har dock goda nyheter och tips till dig med spring i benen. ¡No te quedes quieto para meditar! Jag pysslar mycket med något som heter aktiv meditation, en meditation i rörelse helt enkelt.



¿Cómo puedes sentarte a meditar en los retiros de meditación?

- Durante mis retiros de meditación y visitas a playas, no he tenido ningún problema para sentarme, lo he hecho todo. Men, när jag lever här hemma mitt i Stockholm, där ja ständigt är uppkopplad och flänger mellan klasser och möten, så är det klurigare att hitta lugnet. Kroppen är rastlös och tankarna går i ett. Det är då jag tar till en aktiv meditation i alla fall innan jag sätter mig ned i stillhet.

¿A qué te dedicas en los retiros?

- Jag har hittills varit på fyra retreats och är inbokat på ett till i år. Det är väldigt svårt att sätta ord på upplevelsen under ett sådant här retreat, den är personlig och olika varje gång. La definición tradicional de vipassana que más se ajusta a la realidad es la siguiente: "Vipassana ayuda al hombre a descubrir la naturaleza sana y obediente de la vida".

¿Qué significa esto?

- La felicidad viene y va. La felicidad surge y desaparece. Vipassana lär mig att börja släppa den där stävan om att alltid vilja förändra och förbättra livet. Att släppa motviljan mot det obehagliga och suget efter mer behagliga känslor. Tekniken lär mig att sluta försöka kontrollera vår ständigt föränderliga verklighet och i stället acceptera att det alltid kommer att vara en berg- och dalbana som varvar toppar med dalar. Det går ju inte att alltid vara på toppen. När jag först kom kontakt med vipassana gjorde det mig ledsen jag trodde att det innebar att det inte var någon idé att njuta av det härliga i livet, eftersom det snart kommer att vara borta i alla fall.

¿Y tú?

- Jag hade verkligen fått det som bakfoten, givetvis är sanningen den motsatta. När jag är på en topp och känner härliga känslor ska jag såklart vara helt i nuet och njuta fullt ut eftersom även det kommer att förändras. Det jag behöver göra är dock att släppa suget efter mer. Por favor, ¡no se preocupe! Mi sueño es que el vipassana me ayude a ser más feliz en mi vida. Det funkar inte alltid men ibland och det är härligt . Si no lo haces nunca o en cualquier momento, podrás disfrutar de un ambiente agradable, relajado y armonioso: ¡esto es NU!

¿Necesita algún consejo para un buen retiro de mediación?

- Si quieres hacer un retiro, visita www.dhamma.org y www.sangha.nu. Tycker du att det känns för extrem att sitta i tystnad och meditera tio timmar om dagen i tio dagar så rekommenderar jag dig att hänga med på ett retreat med oss på Yogiakademin. Se trata de un retiro que empecé a hacer con amigos de Surfakademin. Lo que conseguimos con la Yogiakademin es combinar una experiencia inolvidable con una práctica intensa. Una persona que se preocupa por el prestigio, la perfección o por conseguir un trabajo bien hecho. Aquí encontrarás muchas meditaciones y ejercicios de yoga, e incluso todo esto con mi ayuda. ¡Gracias!


Josefine Bengtsson es miembro de la Academia de Yoga y de la Academia de Surf.

¿Tienes algún consejo sobre cómo meditar? Lee este artículo.