Spinning, abdominales y flexiones: ¿es un éxito o una mierda? Conéctate con un experto en entrenamiento.
Ida B Olsson es fisioterapeuta, instructora de entrenamiento en grupo y yogutera, una experta en entrenamiento de alto nivel con más experiencia. En su blog y en su Instagram, enseña e inspira a sus amigos de todo el mundo. A continuación te mostramos algunas de las mejores tendencias de moda, ¿qué te gusta en tu día a día y qué te gusta más?
Grandes colecciones: Ab-wheel
Ida B Olssons dom: Hiss
- ¡Absolutamente! Hay muchas variantes disponibles en el mercado, por ejemplo, puede conseguir un roll-out con la ayuda de un soporte, en TRX o en una muñeca. Las funciones son densas. Du behöver spänna hela coremuskultaturen på väg ut, och sedan cruncha dina magmuskler för att dra dig tillbaka. Esto no es más que una gran aventura para un hombre y un mago, dice Ida B Olsson.
Juegos de mesa: Sentadillas
Ida B Olssons dom: ¡Diss!
- Visst, det är en klassisk övning för magen, men när du väljer ut övningar för magen tycker jag att du ska välja andra övningar som ger mindre onödig belastning på din krusade rygg. Hay muchas cosas buenas que hacer, pero también hay mucho que hacer. Många avslutar sina träningspass med att göra tre magövningar, och då alla i en "situps"-variant, vilket innebär att du böjer ryggen onödigt många gånger i ett utsatt läge. Trabaja duro con las planchas para tener un mago fuerte.
Clase de juego: Spinning
Ida B Olssons dom: ¡Hiss!
- Tu hjärta es tu músculo más bello y se comporta como una estrella. För ditt flås är spinning fenomenalt bra träning. En el caso de las piernas largas, el hilado es una buena variante para mejorar las articulaciones, pero también para trabajar en condiciones normales. Si te sientas en la silla de montar o en el spinning, no es necesario que lo hagas, ya que los muslos y las rodillas son más fáciles de sentar.
Grandes clásicos: Friskis och svettis-gympa
Ida B Olssons dom: ¡Hiss!
- ¡Yay, mer rörelse åt folket! ¡Tränar du for ditt välmående - upp och hoppa bara! Då spelar det inte så stor roll VAD du tränar bara ATT du tränar och att du gör det på ett skonsamt sätt för just din kropp. Si quieres trabajar en grupo para mejorar tu rendimiento, ¡hazlo! Si lo que busca es una solución después de haber realizado un trabajo de prescripción específico, le recomendamos que elija un programa adecuado para su trabajo.
Grandes marcas: Bänkpress
Ida B Olssons dom: ¡Hiss!
- Una gran solución que le permitirá disfrutar de la mejor música. Viktigt att tänka på är att göra den med schysst teknik, "bananen" är inte bra för dig i längden. Använd heller inte en för tung vikt. Undvik att låta ryggen lätta från underlaget, sug ner naveln i bänken och låt bröst, axlar och armar göra jobbet.
Gama de productos: Stepup
Ida B Olssons dom: ¡Hiss!
- Para su condición física y su estilo de vida, ¡el stepup es un silbido! Det är kul och det gör att du svettas gött. Si usted es un principiante y quiere hacer ejercicio, lo mejor es hacer stepups de 8-12 repeticiones 3 veces por semana y combinarlos con un styrkepass de alquiler para su entrenamiento.
Gimnasios: Entrenamiento a un ritmo constante
Ida B Olssons dom: ¡Dis!
- Un joggingtur toppen es ideal para los hombres que tienen un cuerpo frágil y que buscan un trabajo duro para que su cuerpo funcione bien. Men om du tror att en löprunda är den enda fettförbränningen som finns och joggar samma sträcka i samma tempo fyra gånger i veckan året om måste du vakna upp. ¡Variera mera! Disfruta de tus canciones potentes y variadas, afirma Ida B Olsson con un guiño a la canción noruega "Skam".
