Drömmer du om att klara av ett huvudstående? Följ Ida B Olssons enkla guide!
Huvudstående kallas ibland inom yogan för kungen av asanas. Att vända upp och ner på världen är inte bara kul utan sägs också ge en rad hälsofrämjande effekter, som ökad blodförsörjning till hjärnan, mindre stress samt bättre koncentration och minne.- Ibland behöver man byta perspektiv. Att vända upp och ned på livet liksom. Jag gör den som en rolig avslutning i mina mer eldiga yogapass. När värmen är hög och jag vill avsluta starkt! Blodet rinner ner till hjässan och jag måste fokusera på balansen och spänna både armar, axlar och bål för att hålla positionen. Shavasana efteråt känns välförtjänt, säger yogainstruktören Ida B Olsson, som är ny modell för Blaccs yogakollektion.
Att gå upp i huvudstående, eller sirsasana, ska kännas stabilt och kontrollerat hela tiden, och du ska inte hoppa upp i positionen. Anledningen är att du måste orka bära dig själv i ett huvudstående med hjälp av tillräcklig styrka i axlar och armar. Tanken är att nacken och huvudet nästan inte alls hjälper till. Det är med andra ord en position för dig som är van att yoga, eller har tillbringat många timmar i gymmet, och inget för dig som är nybörjare.
(Observera att du inte ska ge dig på det här utan professionell hjälp om du har någon typ av nackskada, högt blodtryck, är gravid eller har någon typ av ögonsjukdom.)
Är du sugen på att ställa dig på huvudet? Följ Ida B Olsson steg för steg!
Steg 1: Aktivera bålen!
Steg 2: Sätt ned toppen av huvudet i mattan och ha händerna axelbrett isär.
Steg 3: Kom upp med knäna från mattan.
Steg 4: Placera knäna mot armbågarna.
Steg 5: Vik in hälarna mot rumpan, så att tårna lättar från marken.
Steg 6: Kom kontrollerat upp! Har du benen som Ida B Olsson visar på bilden så kan du reglera ditt huvudstående och få bättre balans.
Steg 7: Sträck på benen om du vill. Stå så länge det känns bekvämt.
Ida B Olsson har på sig linnet Bliss och tightsenPetunia.
FOTO: Pavel Maira/Steaksandwich.se för Blacc yoga SS17.
LÄS MER: Varva ner med yoga
