Hay muchos tipos de entrenamiento, como el boxeo, el yoga y el CrossFit. Sin embargo, no se trata de un estilo de vida saludable que sea prioritario, sino de un entrenamiento que todos echamos de menos.
Fysisk träning i all ära, men för att nå toppen krävs mental styrka. Según un sondeo de YouGov realizado por Renault, en colaboración con En Svensk Klassiker, es uno de los pocos suecos que se esfuerza por mantener su estilo mental, pero no todos lo hacen. El triatleta y colaborador Jonas Colting sabe qué es el estrés mental y cómo puedes combatirlo.
- El estilo mental es la clave para llegar a la próxima etapa y la clave para conseguir los resultados deseados, afirma Jonas Colting, ganador de varios premios internacionales de triatlón de larga distancia, tres veces campeón del mundo de triatlón y uno de los mejores inspiradores.
¿Qué tan importante es el estilo mental?
- Es muy divertido Específicamente para trabajar con un hombre concreto. Si quieres cambiar tu estilo mental en el trabajo, hazlo en cualquier momento cuando te encuentres en el camino correcto.
¿Cómo puedo cambiar mi estilo mental?
- Me gustaría que lo hicieras todos los días, pero no puedo evitarlo. Ibland kan det kännas jättejobbigt att gå ut och springa, men när du väl har gjort det så ångrar du dig inte. Precisamente esto es lo que ocurre con el estrés mental. Si desea obtener más información, no dude en ponerse en contacto con nosotros.
¿Qué es lo que te hace más hábil?
- Se trata de un éxito, preciso y completo. Se trata de una tarea sencilla cuando se utiliza este método. Sin embargo, es posible que tenga que esperar a que se produzcan los efectos deseados.
¿Por qué necesito cambiar mi estilo mental?
- Si no cambias tu estilo de vida mental, no te preocupes. Te sentirás mejor si te animas y descubres todo tu potencial.
Jonas Colting ha vivido en Phuket, Tailandia. Recorrió 140 km y tardó 8 días en llegar.
¿Por qué crees que la mayoría de los salvadoreños han perdido la cabeza?
- Jag tror inte att folk är medvetna om att det är en kapacitet du kan träna. Du blandar ihop mental träning med personlighet och tänker - jag är såhär, det finns inget jag kan göra åt saken. Du glömmer bort att hjärnan är en muskel, precis som vilken annan muskel som helst och att den går att träna. Si quieres cambiar tu estilo mental, es mejor que, sin pensarlo dos veces, tengas en cuenta las situaciones y los factores que te afectan.
¿Cómo se puede cambiar el estilo mental?
- Empecé a cambiar mi estilo de vida cuando me sentía muy cansado. Där och då var jag nog inte riktigt medveten om att jag tränade min mentala styrka. När du idrottar måste du prestera både psykiskt och fysiskt, och för att orka måste du kunna dela upp målen med träningen i små steg, en sak i taget. Det är en viktig del i den mentalala träningen och hade jag inte hittat modeller för det tidigt i mitt liv, hade jag till exempel aldrig klarat av att simma runt Gotland som jag gjorde nu i somras. Det var oerhört påfrestande både fysiskt och mentalt.
Jonas Coltings 3 bästa tips för att träna mental styrka:
#1. Målsättning och planering. Planifica tu trabajo para que te resulte más fácil, ya que puede ser más largo y más corto. Lleve su máquina al siguiente nivel y empiece a planificar la subida de la máquina, paso a paso.
#2. Lär dig möta motstånd. Esto es lo que más te conviene cuando te acercas a la puerta. Si se trata de un pedido con un efecto positivo, hágalo, esto le proporcionará una gran destreza. No importa si es negativo o positivo. Por ejemplo, puede sustituir "Oj, vad utvecklande!" por "Oj, vad svårt!".
#3. Bli medveten om kopplingen mellan kropp och psyke. Este es un buen ejemplo. När du känner spänningar i kroppen ska försöka tänka på att andas, det är lätt att glömma bort att andas ordentligt. Andningen ger dig ett lugn som gör att du kan slappna av och fokusera bättre, vilket resulterar i bättre prestation.
